بدانید چه چیزی در بشقابتان است
سبزیجات مخلوط
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ذرت، لوبیا لیما، نخود فرنگی، لوبیا سبز، هویج، کنسرو شده، بدون نمک افزوده
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۳۷ kcal —
- پروتئین ۱٫۴ g 3%
- کربوهیدرات ۴٫۲ g 2%
- چربی ۰٫۲ g 0%
- چربی اشباع ۰ g 0%
- فیبر ۳٫۱ g 11%
- قندها ۲٫۴ g —
- سدیم ۲۶ mg 1%
- کلسترول ۰ mg 0%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۵۸۳ µg 65%
- ویتامین C ۳٫۸ mg 4%
- ویتامین D ۰ µg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۹ mg 2%
- ویتامین K ۱۸٫۲ µg 15%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۴ mg 3%
- نیاسین (B3) ۰٫۴۸ mg 3%
- ویتامین B6 ۰٫۰۸ mg 5%
- فولات (B9) ۱۸ µg 5%
- ویتامین B12 ۰ µg 0%
- کولین ۱۸٫۶ mg 3%
مواد معدنی
- کلسیم ۲۱ mg 2%
- آهن ۰٫۶۵ mg 4%
- منیزیم ۱۵ mg 4%
- فسفر ۳۷ mg 3%
- پتاسیم ۱۳۸ mg 3%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۱ mg 12%
- سلنیوم ۰٫۳ µg 1%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 37 | ۱٫۴ g | ۴٫۲ g | ۰٫۲ g |
| 1 وعده | ۱۸۲ g | 67 | ۲٫۵ g | ۷٫۷ g | ۰٫۴ g |
| 2 وعده | ۳۶۴ g | 135 | ۵٫۱ g | ۱۵ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۹۱ g | 34 | ۱٫۳ g | ۳٫۸ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۵۴۶ g | 202 | ۷٫۶ g | ۲۳ g | ۱٫۱ g |
| 4 وعده | ۷۲۸ g | 269 | ۱۰ g | ۳۱ g | ۱٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 19 | ۰٫۷ g | ۲٫۱ g | ۰٫۱ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 56 | ۲٫۱ g | ۶٫۳ g | ۰٫۳ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 74 | ۲٫۸ g | ۸٫۴ g | ۰٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 93 | ۳٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۵ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ سبزیجات مخلوط
در 100 g (۱۰۰ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) سبزیجات مخلوط دارای 37 کیلوکالری، ۱٫۴ g پروتئین، ۴٫۲ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 1 وعده (۱۸۲ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۱۸۲ g) سبزیجات مخلوط دارای 67 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۷٫۷ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 2 وعده (۳۶۴ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۳۶۴ g) سبزیجات مخلوط دارای 135 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۱۵ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۹۱ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۹۱ g) سبزیجات مخلوط دارای 34 کیلوکالری، ۱٫۳ g پروتئین، ۳٫۸ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۵۴۶ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۵۴۶ g) سبزیجات مخلوط دارای 202 کیلوکالری، ۷٫۶ g پروتئین، ۲۳ g کربوهیدرات و ۱٫۱ g چربی است.
در 4 وعده (۷۲۸ g) سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۷۲۸ g) سبزیجات مخلوط دارای 269 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۱٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g سبزیجات مخلوط دارای 19 کیلوکالری، ۰٫۷ g پروتئین، ۲٫۱ g کربوهیدرات و ۰٫۱ g چربی است.
در ۱۵۰ g سبزیجات مخلوط چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g سبزیجات مخلوط دارای 56 کیلوکالری، ۲٫۱ g پروتئین، ۶٫۳ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 169085 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
