بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رون کامل گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ساق و راسته، گوشت کمچرب و چربی جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی ۱/۴ اینچ، درجه انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۳۰ kcal —
- پروتئین ۱۸ g 36%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱۷ g 22%
- چربی اشباع ۷٫۴ g 37%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۵۶ mg 2%
- کلسترول ۶۹ mg 23%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۱ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۳ mg 11%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۹ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۵ mg 9%
- فولات (B9) ۱۹ µg 5%
- ویتامین B12 ۲٫۵ µg 104%
مواد معدنی
- کلسیم ۹ mg 1%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۲۳ mg 5%
- فسفر ۱۷۰ mg 14%
- پتاسیم ۲۴۹ mg 5%
- روی ۳٫۳ mg 30%
- مس ۰٫۱۱ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۰٫۷ µg 38%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 230 | ۱۸ g | ۰ g | ۱۷ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 65 | ۵٫۱ g | ۰ g | ۴٫۸ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 130 | ۱۰ g | ۰ g | ۹٫۷ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 33 | ۲٫۵ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 196 | ۱۵ g | ۰ g | ۱۵ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 261 | ۲۰ g | ۰ g | ۱۹ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 115 | ۹ g | ۰ g | ۸٫۵ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 345 | ۲۷ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 460 | ۳۶ g | ۰ g | ۳۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 575 | ۴۵ g | ۰ g | ۴۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ رون کامل گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رون کامل گوسفند دارای 230 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) رون کامل گوسفند دارای 65 کیلوکالری، ۵٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۸ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) رون کامل گوسفند دارای 130 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) رون کامل گوسفند دارای 33 کیلوکالری، ۲٫۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) رون کامل گوسفند دارای 196 کیلوکالری، ۱۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) رون کامل گوسفند دارای 261 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۹ g چربی است.
در ۵۰ g رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رون کامل گوسفند دارای 115 کیلوکالری، ۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۸٫۵ g چربی است.
در ۱۵۰ g رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رون کامل گوسفند دارای 345 کیلوکالری، ۲۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174311 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
