بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ران کامل گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ساق و راسته، فقط گوشت لخم جداشدنی، پیرایش شده با چربی ۱/۴ اینچ، انتخابی، خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۲۸ kcal —
- پروتئین ۲۱ g 41%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۴٫۵ g 6%
- چربی اشباع ۱٫۶ g 8%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۶۲ mg 3%
- کلسترول ۶۴ mg 21%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین E ۰٫۲۲ mg 1%
- تیامین (B1) ۰٫۱۴ mg 12%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۲ mg 39%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۲ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۲٫۷ µg 113%
مواد معدنی
- کلسیم ۶ mg 0%
- آهن ۱٫۸ mg 10%
- منیزیم ۲۷ mg 6%
- فسفر ۱۹۳ mg 15%
- پتاسیم ۲۸۹ mg 6%
- روی ۳٫۸ mg 35%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۲۳٫۵ µg 43%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 128 | ۲۱ g | ۰ g | ۴٫۵ g |
| 1 وعده | ۲۸٫۴ g | 36 | ۵٫۸ g | ۰ g | ۱٫۳ g |
| 2 وعده | ۵۶٫۷ g | 73 | ۱۲ g | ۰ g | ۲٫۶ g |
| ½ وعده | ۱۴٫۲ g | 18 | ۲٫۹ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| 3 وعده | ۸۵٫۱ g | 109 | ۱۸ g | ۰ g | ۳٫۸ g |
| 4 وعده | ۱۱۳٫۴ g | 145 | ۲۳ g | ۰ g | ۵٫۱ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 64 | ۱۰ g | ۰ g | ۲٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 192 | ۳۱ g | ۰ g | ۶٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 256 | ۴۱ g | ۰ g | ۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 320 | ۵۱ g | ۰ g | ۱۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ران کامل گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ران کامل گوسفند دارای 128 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۵ g چربی است.
در 1 وعده (۲۸٫۴ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۲۸٫۴ g) ران کامل گوسفند دارای 36 کیلوکالری، ۵٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۵۶٫۷ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۵۶٫۷ g) ران کامل گوسفند دارای 73 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۶ g چربی است.
در ½ وعده (۱۴٫۲ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۱۴٫۲ g) ران کامل گوسفند دارای 18 کیلوکالری، ۲٫۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در 3 وعده (۸۵٫۱ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۸۵٫۱ g) ران کامل گوسفند دارای 109 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۸ g چربی است.
در 4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۱۱۳٫۴ g) ران کامل گوسفند دارای 145 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۵٫۱ g چربی است.
در ۵۰ g ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ران کامل گوسفند دارای 64 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ران کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ران کامل گوسفند دارای 192 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۸ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174313 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
