بدانید چه چیزی در بشقابتان است
رون کامل گوسفند
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
ساق و راسته، فقط گوشت کمچرب جداکردنی، پیرایش‌شده با چربی ۱/۴ اینچ، درجه انتخابی، پخته، برشته
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۱ kcal —
- پروتئین ۲۸ g 57%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۷٫۷ g 10%
- چربی اشباع ۲٫۸ g 14%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۶۸ mg 3%
- کلسترول ۸۹ mg 30%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۱ µg 1%
- ویتامین E ۰٫۱۸ mg 1%
- ویتامین K ۳٫۶ µg 3%
- تیامین (B1) ۰٫۱۱ mg 9%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۹ mg 22%
- نیاسین (B3) ۶٫۳ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۱ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۲۳ µg 6%
- ویتامین B12 ۲٫۶ µg 110%
- کولین ۱۰۵ mg 19%
مواد معدنی
- کلسیم ۸ mg 1%
- آهن ۲٫۱ mg 12%
- منیزیم ۲۶ mg 6%
- فسفر ۲۰۶ mg 16%
- پتاسیم ۳۳۸ mg 7%
- روی ۴٫۹ mg 45%
- مس ۰٫۱۲ mg 13%
- منگنز ۰٫۰۳ mg 1%
- سلنیوم ۳۰٫۱ µg 55%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 191 | ۲۸ g | ۰ g | ۷٫۷ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 162 | ۲۴ g | ۰ g | ۶٫۶ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 325 | ۴۸ g | ۰ g | ۱۳ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 81 | ۱۲ g | ۰ g | ۳٫۳ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 487 | ۷۲ g | ۰ g | ۲۰ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 649 | ۹۶ g | ۰ g | ۲۶ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 96 | ۱۴ g | ۰ g | ۳٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 287 | ۴۳ g | ۰ g | ۱۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 382 | ۵۷ g | ۰ g | ۱۶ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 478 | ۷۱ g | ۰ g | ۱۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ رون کامل گوسفند
در 100 g (۱۰۰ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) رون کامل گوسفند دارای 191 کیلوکالری، ۲۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۷٫۷ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) رون کامل گوسفند دارای 162 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۶٫۶ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) رون کامل گوسفند دارای 325 کیلوکالری، ۴۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) رون کامل گوسفند دارای 81 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) رون کامل گوسفند دارای 487 کیلوکالری، ۷۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۰ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) رون کامل گوسفند دارای 649 کیلوکالری، ۹۶ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
در ۵۰ g رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g رون کامل گوسفند دارای 96 کیلوکالری، ۱۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g رون کامل گوسفند چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g رون کامل گوسفند دارای 287 کیلوکالری، ۴۳ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
منبع: USDA FoodData Central 174314 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
