بدانید چه چیزی در بشقابتان است
Flounder, breaded, oven-baked
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
157
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۳ g
کربوهیدرات۲۲ g
چربی۱٫۷ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۵۷ kcal —
- پروتئین ۱۳ g 26%
- کربوهیدرات ۲۲ g 8%
- چربی ۱٫۷ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۳ g 1%
- فیبر ۰٫۵ g 2%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۶۷۵ mg 29%
- کلسترول ۵۰٫۹ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۹٫۶ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۵۳ µg 3%
- ویتامین E ۰٫۸۱ mg 5%
- ویتامین K ۰٫۲۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 5%
- نیاسین (B3) ۳٫۲ mg 20%
- ویتامین B6 ۰٫۱۸ mg 11%
- فولات (B9) ۱۵٫۸ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۶۵ µg 27%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۲٫۹ mg 4%
- آهن ۰٫۴ mg 2%
- منیزیم ۲۲٫۷ mg 5%
- فسفر ۱۵۷ mg 13%
- پتاسیم ۲۳۱ mg 5%
- روی ۰٫۵۱ mg 5%
- مس ۰٫۰۷ mg 7%
- منگنز ۰٫۱۱ mg 5%
- سلنیوم ۱۹٫۵ µg 36%
- ید ۱۶٫۶ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 157 | ۱۳ g | ۲۲ g | ۱٫۷ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 79 | ۶٫۵ g | ۱۱ g | ۰٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 236 | ۲۰ g | ۳۳ g | ۲٫۵ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 314 | ۲۶ g | ۴۳ g | ۳٫۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 393 | ۳۳ g | ۵۴ g | ۴٫۱ g |
غذاهای مشابه
- Breaded oven-baked149 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet breaded oven-baked220 kcal / 100 g
- Rainbow trout fillet with cream breaded oven-baked201 kcal / 100 g
- Cod oven-baked89 kcal / 100 g
- Pangasius breaded157 kcal / 100 g
- Oven-baked142 kcal / 100 g
- Flounder butter76 kcal / 100 g
- Pangasius fillet oven-baked75 kcal / 100 g
- Saithe breaded174 kcal / 100 g
- Flounder87 kcal / 100 g
پرسش‌ها دربارهٔ Flounder, breaded, oven-baked
در 100 g (۱۰۰ g) Flounder, breaded, oven-baked چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) Flounder, breaded, oven-baked دارای 157 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، ۲۲ g کربوهیدرات و ۱٫۷ g چربی است.
در ۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked دارای 79 کیلوکالری، ۶٫۵ g پروتئین، ۱۱ g کربوهیدرات و ۰٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked دارای 236 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۳۳ g کربوهیدرات و ۲٫۵ g چربی است.
در ۲۰۰ g Flounder, breaded, oven-baked چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g Flounder, breaded, oven-baked دارای 314 کیلوکالری، ۲۶ g پروتئین، ۴۳ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g Flounder, breaded, oven-baked دارای 393 کیلوکالری، ۳۳ g پروتئین، ۵۴ g کربوهیدرات و ۴٫۱ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 30286 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
