بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی فلوندر
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
سوخاری‌شده، سرخ‌شده
193
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۲ g
کربوهیدرات۲۱ g
چربی۶٫۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۳ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 25%
- کربوهیدرات ۲۱ g 8%
- چربی ۶٫۵ g 8%
- چربی اشباع ۱٫۲ g 6%
- فیبر ۰٫۵ g 2%
- قندها ۰٫۲ g —
- سدیم ۶۵۴ mg 28%
- کلسترول ۵۰٫۶ mg 17%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸٫۴ µg 3%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۰٫۷۵ µg 4%
- ویتامین E ۱٫۶ mg 11%
- ویتامین K ۵٫۴ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 4%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۶ mg 4%
- نیاسین (B3) ۳٫۱ mg 19%
- ویتامین B6 ۰٫۱۷ mg 10%
- فولات (B9) ۱۴ µg 4%
- ویتامین B12 ۰٫۶۱ µg 25%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۱٫۱ mg 4%
- آهن ۰٫۳۹ mg 2%
- منیزیم ۲۱٫۷ mg 5%
- فسفر ۱۵۰ mg 12%
- پتاسیم ۲۲۰ mg 5%
- روی ۰٫۴۹ mg 4%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۱ mg 4%
- سلنیوم ۱۸٫۶ µg 34%
- ید ۱۵٫۹ µg 11%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 193 | ۱۲ g | ۲۱ g | ۶٫۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۶٫۲ g | ۱۰ g | ۳٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 290 | ۱۹ g | ۳۱ g | ۹٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 386 | ۲۵ g | ۴۱ g | ۱۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 483 | ۳۱ g | ۵۲ g | ۱۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی فلوندر
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی فلوندر چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی فلوندر دارای 193 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۲۱ g کربوهیدرات و ۶٫۵ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی فلوندر چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی فلوندر دارای 97 کیلوکالری، ۶٫۲ g پروتئین، ۱۰ g کربوهیدرات و ۳٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی فلوندر چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی فلوندر دارای 290 کیلوکالری، ۱۹ g پروتئین، ۳۱ g کربوهیدرات و ۹٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی فلوندر چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی فلوندر دارای 386 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، ۴۱ g کربوهیدرات و ۱۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی فلوندر چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی فلوندر دارای 483 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۵۲ g کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
منبع: Fineli (Finland) 30282 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
