بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
160
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۹٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۶۰ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 39%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۹٫۲ g 12%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۰۱ mg 4%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۲۸ µg 3%
- ویتامین C ۲٫۵ mg 3%
- ویتامین D ۱۴ µg 70%
- تیامین (B1) ۰٫۰۴ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۷٫۶ mg 47%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۱ mg 16%
- ویتامین B6 ۰٫۴۷ mg 28%
- فولات (B9) ۳٫۲ µg 1%
- ویتامین B12 ۸٫۶ µg 358%
مواد معدنی
- کلسیم ۵۷٫۵ mg 4%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۶ mg 9%
- فسفر ۲۸۶ mg 23%
- پتاسیم ۵۸۴ mg 12%
- روی ۱٫۵ mg 14%
- مس ۰٫۴۱ mg 46%
- منگنز ۰٫۳۳ mg 14%
- سلنیوم ۵۲٫۸ µg 96%
- ید ۲۶٫۸ µg 18%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 160 | ۲۰ g | ۰ g | ۹٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 80 | ۹٫۸ g | ۰ g | ۴٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 240 | ۲۹ g | ۰ g | ۱۴ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 320 | ۳۹ g | ۰ g | ۱۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 400 | ۴۹ g | ۰ g | ۲۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین دارای 160 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۹٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین دارای 80 کیلوکالری، ۹٫۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۴٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین دارای 240 کیلوکالری، ۲۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین دارای 320 کیلوکالری، ۳۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱۸ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین دارای 400 کیلوکالری، ۴۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26065 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
