بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در روغن، کنسرو شده، آبکش شده
217
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰٫۳ g
چربی۱۴ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۱۷ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰٫۳ g 0%
- چربی ۱۴ g 18%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۰۰ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۴٫۷ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۷٫۶ µg 38%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۷٫۱ mg 44%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶۸ mg 14%
- ویتامین B6 ۰٫۲۸ mg 16%
- فولات (B9) ۱۰٫۷ µg 3%
- ویتامین B12 ۱۳٫۶ µg 567%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۳۳ mg 26%
- آهن ۲ mg 11%
- منیزیم ۳۸٫۵ mg 9%
- فسفر ۳۰۶ mg 24%
- پتاسیم ۳۶۸ mg 8%
- روی ۱٫۹ mg 17%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- سلنیوم ۳۵ µg 64%
- ید ۸۰٫۱ µg 53%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 217 | ۲۳ g | ۰٫۳ g | ۱۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 109 | ۱۲ g | ۰٫۲ g | ۶٫۹ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 326 | ۳۵ g | ۰٫۵ g | ۲۱ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 434 | ۴۷ g | ۰٫۶ g | ۲۷ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 543 | ۵۸ g | ۰٫۸ g | ۳۴ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی دارای 217 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۱۴ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین اروپایی دارای 109 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۶٫۹ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین اروپایی دارای 326 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰٫۵ g کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین اروپایی دارای 434 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۲۷ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین اروپایی دارای 543 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰٫۸ g کربوهیدرات و ۳۴ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26034 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
