بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
گریل شده / سرخ شده در تابه بدون چربی افزوده
194
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۵ g
چربی۱۰ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۴ kcal —
- پروتئین ۲۵ g 50%
- چربی ۱۰ g 13%
- چربی اشباع ۳٫۲ g 16%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۱۴۰ mg 6%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۰ µg 0%
- ویتامین D ۱۲٫۳ µg 62%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۵ mg 19%
- نیاسین (B3) ۶٫۹ mg 43%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۸۸ mg 18%
- ویتامین B6 ۰٫۴۱ mg 24%
- فولات (B9) ۴ µg 1%
- ویتامین B12 ۱۲ µg 500%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۳۰ mg 10%
- آهن ۱٫۷ mg 9%
- منیزیم ۳۴ mg 8%
- فسفر ۳۲۰ mg 26%
- پتاسیم ۴۰۰ mg 9%
- روی ۱٫۴ mg 13%
- مس ۰٫۱۴ mg 16%
- منگنز ۰٫۰۸ mg 3%
- سلنیوم ۳۸ µg 69%
- ید ۳۲ µg 21%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 194 | ۲۵ g | – | ۱۰ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۳ g | – | ۵٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 291 | ۳۸ g | – | ۱۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 388 | ۵۰ g | – | ۲۱ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 485 | ۶۳ g | – | ۲۶ g |
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی دارای 194 کیلوکالری، ۲۵ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۰ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین اروپایی دارای 97 کیلوکالری، ۱۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۵٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین اروپایی دارای 291 کیلوکالری، ۳۸ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۱۶ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین اروپایی دارای 388 کیلوکالری، ۵۰ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۱ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین اروپایی دارای 485 کیلوکالری، ۶۳ g پروتئین، – کربوهیدرات و ۲۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26136 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
