بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در روغن زیتون، کنسرو شده، آبکش شده
224
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰٫۱ g
چربی۱۵ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۲۴ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰٫۱ g 0%
- چربی ۱۵ g 19%
- چربی اشباع ۳٫۱ g 15%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۲۹۱ mg 13%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۸ µg 1%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۰٫۳ µg 52%
- ویتامین K ۴٫۳ µg 4%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۱۶ mg 12%
- نیاسین (B3) ۶٫۵ mg 40%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۵۴ mg 11%
- ویتامین B6 ۰٫۲۲ mg 13%
- ویتامین B12 ۲۰ µg 833%
مواد معدنی
- کلسیم ۴۳۲ mg 33%
- آهن ۲٫۵ mg 14%
- منیزیم ۴۴ mg 10%
- فسفر ۴۵۷ mg 37%
- پتاسیم ۴۱۲ mg 9%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۱۳ mg 14%
- منگنز ۰٫۱۳ mg 6%
- سلنیوم ۴۲٫۳ µg 77%
- ید ۲۱٫۲ µg 14%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 224 | ۲۳ g | ۰٫۱ g | ۱۵ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 112 | ۱۲ g | ۰٫۱ g | ۷٫۳ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 336 | ۳۵ g | ۰٫۲ g | ۲۲ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 448 | ۴۷ g | ۰٫۲ g | ۲۹ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 560 | ۵۸ g | ۰٫۳ g | ۳۶ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی دارای 224 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۱۵ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین اروپایی دارای 112 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۱ g کربوهیدرات و ۷٫۳ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین اروپایی دارای 336 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۲ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین اروپایی دارای 448 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰٫۲ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین اروپایی دارای 560 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۰٫۳ g کربوهیدرات و ۳۶ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26040 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
