بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین اروپایی
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
فیله بدون تیغ، در روغن زیتون، کنسرو شده، آب‌کشیده
202
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۱٫۲ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۲۰۲ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 46%
- کربوهیدرات ۱٫۲ g 0%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۲٫۷ g 13%
- فیبر ۰ g 0%
- سدیم ۲۸۲ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین D ۷٫۴ µg 37%
- ویتامین E ۲٫۱ mg 14%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۷٫۳ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۷۵ mg 15%
- ویتامین B6 ۰٫۴ mg 24%
- ویتامین B12 ۱۳٫۶ µg 567%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۰۸ mg 8%
- آهن ۲٫۳ mg 13%
- منیزیم ۳۷ mg 9%
- فسفر ۲۶۲ mg 21%
- پتاسیم ۳۵۷ mg 8%
- روی ۲ mg 18%
- مس ۰٫۱ mg 11%
- سلنیوم ۴۶ µg 84%
- ید ۴۰ µg 27%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 202 | ۲۳ g | ۱٫۲ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 101 | ۱۲ g | ۰٫۶ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 303 | ۳۵ g | ۱٫۷ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 404 | ۴۶ g | ۲٫۳ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 505 | ۵۸ g | ۲٫۹ g | ۲۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین اروپایی
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین اروپایی دارای 202 کیلوکالری، ۲۳ g پروتئین، ۱٫۲ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین اروپایی دارای 101 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰٫۶ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین اروپایی دارای 303 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۱٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین اروپایی دارای 404 کیلوکالری، ۴۶ g پروتئین، ۲٫۳ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین اروپایی چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین اروپایی دارای 505 کیلوکالری، ۵۸ g پروتئین، ۲٫۹ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26231 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
