بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ساردین
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
در سس گوجه فرنگی، کنسرو شده، آبکش شده
194
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۰ g
کربوهیدرات۱٫۸ g
چربی۱۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۹۴ kcal —
- پروتئین ۲۰ g 40%
- کربوهیدرات ۱٫۸ g 1%
- چربی ۱۲ g 15%
- چربی اشباع ۳ g 15%
- فیبر ۱ g 4%
- قندها ۰٫۵ g —
- سدیم ۲۸۰ mg 12%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱۲٫۵ µg 63%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۳ mg 18%
- نیاسین (B3) ۷٫۴ mg 46%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۶ mg 12%
- ویتامین B6 ۰٫۲۵ mg 15%
- فولات (B9) ۱۴٫۵ µg 4%
- ویتامین B12 ۹٫۹ µg 412%
مواد معدنی
- کلسیم ۳۷۸ mg 29%
- آهن ۲٫۶ mg 14%
- منیزیم ۳۲٫۵ mg 8%
- فسفر ۳۵۲ mg 28%
- پتاسیم ۳۹۳ mg 8%
- روی ۱٫۸ mg 16%
- مس ۰٫۲ mg 22%
- منگنز ۰٫۲۴ mg 10%
- سلنیوم ۳۷٫۷ µg 69%
- ید ۴۵٫۱ µg 30%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 194 | ۲۰ g | ۱٫۸ g | ۱۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 97 | ۱۰ g | ۰٫۹ g | ۵٫۸ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 291 | ۳۰ g | ۲٫۷ g | ۱۷ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 388 | ۴۰ g | ۳٫۷ g | ۲۳ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 485 | ۵۱ g | ۴٫۶ g | ۲۹ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ساردین
در 100 g (۱۰۰ g) ساردین چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ساردین دارای 194 کیلوکالری، ۲۰ g پروتئین، ۱٫۸ g کربوهیدرات و ۱۲ g چربی است.
در ۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ساردین دارای 97 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰٫۹ g کربوهیدرات و ۵٫۸ g چربی است.
در ۱۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ساردین دارای 291 کیلوکالری، ۳۰ g پروتئین، ۲٫۷ g کربوهیدرات و ۱۷ g چربی است.
در ۲۰۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ساردین دارای 388 کیلوکالری، ۴۰ g پروتئین، ۳٫۷ g کربوهیدرات و ۲۳ g چربی است.
در ۲۵۰ g ساردین چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ساردین دارای 485 کیلوکالری، ۵۱ g پروتئین، ۴٫۶ g کربوهیدرات و ۲۹ g چربی است.
منبع: ANSES–Ciqual (France) 26035 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
