بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی پولاک آلاسکا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
خام
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۵۶ kcal —
- پروتئین ۱۲ g 24%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۰٫۴ g 1%
- چربی اشباع ۰٫۱ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۳۳۳ mg 14%
- کلسترول ۴۶ mg 15%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۳ µg 0%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۱٫۸ µg 9%
- ویتامین E ۰٫۴۹ mg 3%
- ویتامین K ۰ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۳ mg 3%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۰۸ mg 6%
- نیاسین (B3) ۰٫۶۵ mg 4%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۲۴ mg 5%
- ویتامین B6 ۰٫۰۷ mg 4%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۱٫۶ µg 68%
- کولین ۶۵ mg 12%
مواد معدنی
- کلسیم ۱۵ mg 1%
- آهن ۰٫۲۲ mg 1%
- منیزیم ۱۶ mg 4%
- فسفر ۲۸۴ mg 23%
- پتاسیم ۱۶۰ mg 3%
- روی ۰٫۳۱ mg 3%
- مس ۰٫۰۳ mg 3%
- منگنز ۰٫۰۱ mg 0%
- سلنیوم ۱۵٫۹ µg 29%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 56 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۴ g |
| 1 وعده | ۸۵ g | 48 | ۱۰ g | ۰ g | ۰٫۳ g |
| 2 وعده | ۱۷۰ g | 95 | ۲۱ g | ۰ g | ۰٫۷ g |
| ½ وعده | ۴۲٫۵ g | 24 | ۵٫۲ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| 3 وعده | ۲۵۵ g | 143 | ۳۱ g | ۰ g | ۱ g |
| 4 وعده | ۳۴۰ g | 190 | ۴۱ g | ۰ g | ۱٫۴ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 28 | ۶٫۱ g | ۰ g | ۰٫۲ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 84 | ۱۸ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 112 | ۲۴ g | ۰ g | ۰٫۸ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 140 | ۳۱ g | ۰ g | ۱ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی پولاک آلاسکا
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 56 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۴ g چربی است.
در 1 وعده (۸۵ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
1 وعده (۸۵ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 48 کیلوکالری، ۱۰ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۳ g چربی است.
در 2 وعده (۱۷۰ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
2 وعده (۱۷۰ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 95 کیلوکالری، ۲۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۷ g چربی است.
در ½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
½ وعده (۴۲٫۵ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 24 کیلوکالری، ۵٫۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در 3 وعده (۲۵۵ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
3 وعده (۲۵۵ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 143 کیلوکالری، ۳۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱ g چربی است.
در 4 وعده (۳۴۰ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
4 وعده (۳۴۰ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 190 کیلوکالری، ۴۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۴ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 28 کیلوکالری، ۶٫۱ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۲ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 84 کیلوکالری، ۱۸ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3039 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
