بدانید چه چیزی در بشقابتان است
ماهی پولاک آلاسکا
کالری و اطلاعات تغذیه‌ای
پخته در فر یا گریل شده
111
کالریkcal در 100 g
پروتئین۲۳ g
کربوهیدرات۰ g
چربی۱٫۲ g
اطلاعات تغذیه‌ای
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه- کالری ۱۱۱ kcal —
- پروتئین ۲۳ g 47%
- کربوهیدرات ۰ g 0%
- چربی ۱٫۲ g 2%
- چربی اشباع ۰٫۲ g 1%
- فیبر ۰ g 0%
- قندها ۰ g —
- سدیم ۴۱۹ mg 18%
- کلسترول ۸۶ mg 29%
ویتامین‌ها و مواد معدنی
به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانهویتامینها
- ویتامین A ۱۷ µg 2%
- ویتامین C ۰ mg 0%
- ویتامین D ۲٫۶ µg 13%
- ویتامین E ۰٫۲۸ mg 2%
- ویتامین K ۰٫۱ µg 0%
- تیامین (B1) ۰٫۰۵ mg 5%
- ریبوفلاوین (B2) ۰٫۲۲ mg 17%
- نیاسین (B3) ۳٫۹ mg 25%
- اسید پانتوتنیک (B5) ۰٫۴۳ mg 9%
- ویتامین B6 ۰٫۳۳ mg 19%
- فولات (B9) ۳ µg 1%
- ویتامین B12 ۳٫۷ µg 153%
- کولین ۹۱٫۶ mg 17%
مواد معدنی
- کلسیم ۷۲ mg 6%
- آهن ۰٫۵۶ mg 3%
- منیزیم ۸۱ mg 19%
- فسفر ۲۶۷ mg 21%
- پتاسیم ۴۳۰ mg 9%
- روی ۰٫۵۷ mg 5%
- مس ۰٫۰۶ mg 7%
- منگنز ۰٫۰۲ mg 1%
- سلنیوم ۴۴٫۱ µg 80%
کالری بر اساس مقدار مصرف
| وعده | وزن | کالری | پروتئین | کربوهیدرات | چربی |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | ۱۰۰ g | 111 | ۲۴ g | ۰ g | ۱٫۲ g |
| ۵۰ g | ۵۰ g | 56 | ۱۲ g | ۰ g | ۰٫۶ g |
| ۱۵۰ g | ۱۵۰ g | 167 | ۳۵ g | ۰ g | ۱٫۸ g |
| ۲۰۰ g | ۲۰۰ g | 222 | ۴۷ g | ۰ g | ۲٫۴ g |
| ۲۵۰ g | ۲۵۰ g | 278 | ۵۹ g | ۰ g | ۳ g |
غذاهای مشابه
پرسش‌ها دربارهٔ ماهی پولاک آلاسکا
در 100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
100 g (۱۰۰ g) ماهی پولاک آلاسکا دارای 111 کیلوکالری، ۲۴ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۲ g چربی است.
در ۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 56 کیلوکالری، ۱۲ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۰٫۶ g چربی است.
در ۱۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۱۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 167 کیلوکالری، ۳۵ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۱٫۸ g چربی است.
در ۲۰۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۲۰۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 222 کیلوکالری، ۴۷ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۲٫۴ g چربی است.
در ۲۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا چند کالری وجود دارد؟
۲۵۰ g ماهی پولاک آلاسکا دارای 278 کیلوکالری، ۵۹ g پروتئین، ۰ g کربوهیدرات و ۳ g چربی است.
منبع: Canadian Nutrient File 3040 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر
