जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं का ब्रेड
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना, (2/3 साबुत गेहूं का आटा)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 278 kcal —
- प्रोटीन 8.4 g 17%
- कार्बोहाइड्रेट 45 g 17%
- वसा 5.4 g 7%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 6 g 21%
- शर्करा 3.8 g —
- सोडियम 346 mg 15%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.76 mg 5%
- विटामिन K 9.4 µg 8%
- थायमिन (B1) 0.3 mg 25%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 4 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.47 mg 9%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 65 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 26.5 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 33 mg 3%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 81 mg 19%
- फ़ॉस्फ़ोरस 187 mg 15%
- पोटैशियम 314 mg 7%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 0.25 mg 28%
- मैंगनीज़ 1.9 mg 82%
- सेलेनियम 38.6 µg 70%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 278 | 8.4 g | 45 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 139 | 4.2 g | 23 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 417 | 13 g | 68 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 556 | 17 g | 91 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 695 | 21 g | 114 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं का ब्रेड के बारे में सवाल
साबुत गेहूं का ब्रेड की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का ब्रेड की 100 g में 278 kcal होती हैं, साथ ही 8.4 g प्रोटीन, 45 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का ब्रेड की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का ब्रेड की 50 g में 139 kcal होती हैं, साथ ही 4.2 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 2.7 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का ब्रेड की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का ब्रेड की 150 g में 417 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 68 g कार्बोहाइड्रेट और 8.1 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का ब्रेड की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का ब्रेड की 200 g में 556 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 91 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
साबुत गेहूं का ब्रेड की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं का ब्रेड की 250 g में 695 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 114 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3737 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
