जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं के क्रacker
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम नमक
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 443 kcal —
- प्रोटीन 8.8 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 58 g 21%
- वसा 17 g 22%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 186 mg 8%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.86 mg 6%
- विटामिन K 8.3 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.2 mg 17%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
- नायसिन (B3) 4.5 mg 28%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.81 mg 16%
- विटामिन B6 0.18 mg 11%
- फ़ोलेट (B9) 28 µg 7%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 50 mg 4%
- आयरन 3.1 mg 17%
- मैग्नीशियम 99 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 295 mg 24%
- पोटैशियम 297 mg 6%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.44 mg 49%
- मैंगनीज़ 2.2 mg 98%
- सेलेनियम 14.7 µg 27%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 8.8 g | 58 g | 17 g |
| 1 मात्रा | 14.2 g | 63 | 1.2 g | 8.3 g | 2.4 g |
| 2 मात्राएँ | 28.4 g | 126 | 2.5 g | 17 g | 4.9 g |
| ½ मात्रा | 7.1 g | 31 | 0.6 g | 4.1 g | 1.2 g |
| 3 मात्राएँ | 42.6 g | 189 | 3.7 g | 25 g | 7.3 g |
| 4 मात्राएँ | 56.8 g | 252 | 5 g | 33 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 4.4 g | 29 g | 8.6 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 13 g | 87 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 18 g | 116 g | 34 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 22 g | 145 g | 43 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं के क्रacker के बारे में सवाल
साबुत गेहूं के क्रacker की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 100 g में 443 kcal होती हैं, साथ ही 8.8 g प्रोटीन, 58 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 1 मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 1 मात्रा (14.2 g) में 63 kcal होती हैं, साथ ही 1.2 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 2 मात्राएँ (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 2 मात्राएँ (28.4 g) में 126 kcal होती हैं, साथ ही 2.5 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की ½ मात्रा (7.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की ½ मात्रा (7.1 g) में 31 kcal होती हैं, साथ ही 0.6 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 3 मात्राएँ (42.6 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 3 मात्राएँ (42.6 g) में 189 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 4 मात्राएँ (56.8 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 4 मात्राएँ (56.8 g) में 252 kcal होती हैं, साथ ही 5 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 50 g में 222 kcal होती हैं, साथ ही 4.4 g प्रोटीन, 29 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 150 g में 665 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 87 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172823 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
