जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूं के क्रacker
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कम वसा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 416 kcal —
- प्रोटीन 11 g 23%
- कार्बोहाइड्रेट 65 g 23%
- वसा 7.6 g 10%
- संतृप्त वसा 1.1 g 5%
- फ़ाइबर 11 g 39%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 745 mg 32%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.1 mg 7%
- विटामिन K 12.5 µg 10%
- थायमिन (B1) 0.19 mg 15%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.9 mg 18%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 30 µg 8%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.5 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 39 mg 3%
- आयरन 3.6 mg 20%
- मैग्नीशियम 120 mg 29%
- फ़ॉस्फ़ोरस 364 mg 29%
- पोटैशियम 373 mg 8%
- ज़िंक 3 mg 27%
- कॉपर 0.45 mg 50%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 99%
- सेलेनियम 14.1 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 416 | 11 g | 65 g | 7.6 g |
| 1 मात्रा | 29 g | 121 | 3.3 g | 19 g | 2.2 g |
| 2 मात्राएँ | 58 g | 241 | 6.6 g | 38 g | 4.4 g |
| ½ मात्रा | 14.5 g | 60 | 1.6 g | 9.4 g | 1.1 g |
| 3 मात्राएँ | 87 g | 362 | 9.9 g | 56 g | 6.6 g |
| 4 मात्राएँ | 116 g | 483 | 13 g | 75 g | 8.8 g |
| 50 g | 50 g | 208 | 5.7 g | 32 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 624 | 17 g | 97 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 832 | 23 g | 129 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 1040 | 28 g | 162 g | 19 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूं के क्रacker के बारे में सवाल
साबुत गेहूं के क्रacker की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 100 g में 416 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 65 g कार्बोहाइड्रेट और 7.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 1 मात्रा (29 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 1 मात्रा (29 g) में 121 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 2 मात्राएँ (58 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 2 मात्राएँ (58 g) में 241 kcal होती हैं, साथ ही 6.6 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की ½ मात्रा (14.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की ½ मात्रा (14.5 g) में 60 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 3 मात्राएँ (87 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 3 मात्राएँ (87 g) में 362 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 56 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 4 मात्राएँ (116 g) में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 4 मात्राएँ (116 g) में 483 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 8.8 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 50 g में 208 kcal होती हैं, साथ ही 5.7 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
साबुत गेहूं के क्रacker की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूं के क्रacker की 150 g में 624 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 97 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167933 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
