जानें आपकी थाली में क्या है
साबुत गेहूँ की रोटी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना, (2/3 साबुत गेहूँ का आटा), भुना हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 305 kcal —
- प्रोटीन 9.2 g 18%
- कार्बोहाइड्रेट 50 g 18%
- वसा 5.9 g 8%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 6.7 g 24%
- शर्करा 4.2 g —
- सोडियम 381 mg 17%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.84 mg 6%
- विटामिन K 10.4 µg 9%
- थायमिन (B1) 0.27 mg 22%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.23 mg 17%
- नायसिन (B3) 3.9 mg 25%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.34 mg 7%
- विटामिन B6 0.2 mg 12%
- फ़ोलेट (B9) 67 µg 17%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 29.2 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 36 mg 3%
- आयरन 3.4 mg 19%
- मैग्नीशियम 89 mg 21%
- फ़ॉस्फ़ोरस 205 mg 16%
- पोटैशियम 345 mg 7%
- ज़िंक 1.7 mg 15%
- कॉपर 0.28 mg 31%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 90%
- सेलेनियम 42.5 µg 77%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 50 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
साबुत गेहूँ की रोटी के बारे में सवाल
साबुत गेहूँ की रोटी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 100 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 50 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 25 g कार्बोहाइड्रेट और 3 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 150 g में 458 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 75 g कार्बोहाइड्रेट और 8.9 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 200 g में 610 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 99 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
साबुत गेहूँ की रोटी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
साबुत गेहूँ की रोटी की 250 g में 763 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 124 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3738 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
