जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा सूअर का लोइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, दुबला मांस और वसा अलग करने योग्य, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 198 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 13 g 16%
- संतृप्त वसा 4.4 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 63 mg 21%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.9 mg 75%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.72 mg 14%
- विटामिन B6 0.47 mg 28%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 0.53 µg 22%
- कोलीन 69.7 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 0.79 mg 4%
- मैग्नीशियम 21 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 197 mg 16%
- पोटैशियम 356 mg 8%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 33.2 µg 60%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 20 g | 0 g | 13 g |
| 1 मात्रा | 113 g | 224 | 22 g | 0 g | 14 g |
| 2 मात्राएँ | 226 g | 447 | 45 g | 0 g | 28 g |
| ½ मात्रा | 56.5 g | 112 | 11 g | 0 g | 7.1 g |
| 3 मात्राएँ | 339 g | 671 | 67 g | 0 g | 43 g |
| 4 मात्राएँ | 452 g | 895 | 89 g | 0 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 9.9 g | 0 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 30 g | 0 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 40 g | 0 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 49 g | 0 g | 32 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- पोर्क लॉयन सरloin चॉप्स या रोस्टताज़ा, बिना हड्डी के, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, कच्चा121 kcal / 100 g
- सूअर का मांस ( loin center cut steak )हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा172 kcal / 100 g
- सूअर की गर्दन की chops या roastsताज़ा, कमर, कंधा, हड्डी सहित, अलग करने योग्य दुबला और वसायुक्त मांस, कच्चा194 kcal / 100 g
पूरा सूअर का लोइन के बारे में सवाल
पूरा सूअर का लोइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 100 g में 198 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 1 मात्रा (113 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 1 मात्रा (113 g) में 224 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 2 मात्राएँ (226 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 2 मात्राएँ (226 g) में 447 kcal होती हैं, साथ ही 45 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की ½ मात्रा (56.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की ½ मात्रा (56.5 g) में 112 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.1 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 3 मात्राएँ (339 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 3 मात्राएँ (339 g) में 671 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 43 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 4 मात्राएँ (452 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 4 मात्राएँ (452 g) में 895 kcal होती हैं, साथ ही 89 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 57 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 50 g में 99 kcal होती हैं, साथ ही 9.9 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.3 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 150 g में 297 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 167818 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
