जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा पोर्क लॉइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दुबला, ब्रोइल्ड
210
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन29 g
कार्ब्स0 g
वसा9.8 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 210 kcal —
- प्रोटीन 29 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.8 g 13%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 64 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.7 mg 1%
- विटामिन D 0.9 µg 5%
- विटामिन E 0.27 mg 2%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.92 mg 77%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.34 mg 26%
- नायसिन (B3) 5.2 mg 33%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.73 mg 15%
- विटामिन B6 0.49 mg 29%
- फ़ोलेट (B9) 6 µg 2%
- विटामिन B12 0.72 µg 30%
- कोलीन 98.2 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.91 mg 5%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 253 mg 20%
- पोटैशियम 438 mg 9%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 0%
- सेलेनियम 48.2 µg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 57 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 71 g | 0 g | 25 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा पोर्क लॉइन के बारे में सवाल
पूरा पोर्क लॉइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 100 g में 210 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 50 g में 105 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 150 g में 315 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 200 g में 420 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 250 g में 525 kcal होती हैं, साथ ही 71 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1779 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
