जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा पोर्क लॉइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
दुबला, कच्चा
143
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन21 g
कार्ब्स0 g
वसा5.7 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 21 g 43%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 5.7 g 7%
- संतृप्त वसा 2 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 52 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 59 mg 20%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.18 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.99 mg 82%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.78 mg 16%
- विटामिन B6 0.53 mg 31%
- फ़ोलेट (B9) 5 µg 1%
- विटामिन B12 0.63 µg 26%
- कोलीन 75.6 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 211 mg 17%
- पोटैशियम 389 mg 8%
- ज़िंक 1.8 mg 17%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 36.1 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 21 g | 0 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 11 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 32 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 54 g | 0 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा पोर्क लॉइन के बारे में सवाल
पूरा पोर्क लॉइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.7 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 200 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
पूरा पोर्क लॉइन की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा पोर्क लॉइन की 250 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1777 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
