जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का मांस ( loin center cut steak )
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 22 g 44%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 8.6 g 11%
- संतृप्त वसा 3.5 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 49.2 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 53.9 mg 18%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.16 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.1 mg 92%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 10.8 mg 68%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 22%
- विटामिन B6 0.36 mg 21%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.5 µg 21%
- कोलीन 58.4 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 4.6 mg 0%
- आयरन 0.6 mg 3%
- मैग्नीशियम 24.3 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 198 mg 16%
- पोटैशियम 339 mg 7%
- ज़िंक 1.5 mg 14%
- कॉपर 0.12 mg 13%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 41.3 µg 75%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 22 g | 0 g | 8.6 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11 g | 0 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 33 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 44 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 55 g | 0 g | 22 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) के बारे में सवाल
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 33 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 200 g में 344 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 250 g में 430 kcal होती हैं, साथ ही 55 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 22 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1967 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
