जानें आपकी थाली में क्या है
सूअर का मांस ( loin center cut steak )
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हड्डी रहित, दुबला और वसायुक्त, ब्रोइल्ड
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 220 kcal —
- प्रोटीन 32 g 64%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.3 g 12%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 61.9 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 76.7 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5 µg 1%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0.3 µg 2%
- विटामिन E 0.17 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.2 mg 100%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.24 mg 18%
- नायसिन (B3) 10.6 mg 66%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.3 mg 26%
- विटामिन B6 0.55 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 0 µg 0%
- विटामिन B12 0.76 µg 32%
- कोलीन 73 mg 13%
खनिज
- कैल्शियम 6.5 mg 1%
- आयरन 0.8 mg 4%
- मैग्नीशियम 29.9 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 241 mg 19%
- पोटैशियम 407 mg 9%
- ज़िंक 2.2 mg 20%
- कॉपर 0.18 mg 20%
- मैंगनीज़ 0 mg 0%
- सेलेनियम 47.8 µg 87%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 32 g | 0 g | 9.3 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 16 g | 0 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 48 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 64 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 80 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) के बारे में सवाल
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 100 g में 220 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.3 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 50 g में 110 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 150 g में 330 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 200 g में 440 kcal होती हैं, साथ ही 64 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 19 g वसा होती है।
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूअर का मांस ( loin center cut steak ) की 250 g में 550 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1968 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
