जानें आपकी थाली में क्या है
पूरा सूअर का लोइन
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
ताज़ा, केवल अलग करने योग्य दुबला मांस, पकाया हुआ, ब्रेज़ किया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 204 kcal —
- प्रोटीन 29 g 57%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 9.1 g 12%
- संतृप्त वसा 3.4 g 17%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 50 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 79 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 2 µg 0%
- विटामिन C 0.6 mg 1%
- विटामिन D 0.8 µg 4%
- विटामिन E 0.21 mg 1%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.66 mg 55%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.27 mg 21%
- नायसिन (B3) 4.6 mg 29%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.68 mg 14%
- विटामिन B6 0.39 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 0.55 µg 23%
- कोलीन 98.2 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 18 mg 1%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 20 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 183 mg 15%
- पोटैशियम 387 mg 8%
- ज़िंक 2.5 mg 23%
- कॉपर 0.08 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 48.2 µg 88%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 204 | 29 g | 0 g | 9.1 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7.8 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 347 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 87 | 12 g | 0 g | 3.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 520 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 694 | 97 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4.6 g |
| 150 g | 150 g | 306 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 408 | 57 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 510 | 71 g | 0 g | 23 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पूरा सूअर का लोइन के बारे में सवाल
पूरा सूअर का लोइन की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 100 g में 204 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 1 मात्रा (85 g) में 173 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.8 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 2 मात्राएँ (170 g) में 347 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की ½ मात्रा (42.5 g) में 87 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 3 मात्राएँ (255 g) में 520 kcal होती हैं, साथ ही 73 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 4 मात्राएँ (340 g) में 694 kcal होती हैं, साथ ही 97 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 31 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 50 g में 102 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4.6 g वसा होती है।
पूरा सूअर का लोइन की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पूरा सूअर का लोइन की 150 g में 306 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168231 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
