जानें आपकी थाली में क्या है
ट्रूट मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ/बेक किया हुआ
183
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन27 g
वसा8.5 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 183 kcal —
- प्रोटीन 27 g 53%
- वसा 8.5 g 11%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 67 mg 3%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 19 µg 2%
- विटामिन C 0.5 mg 1%
- थायमिन (B1) 0.43 mg 36%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.42 mg 32%
- नायसिन (B3) 5.8 mg 36%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2.2 mg 45%
- विटामिन B6 0.23 mg 14%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 7.5 µg 312%
खनिज
- कैल्शियम 55 mg 4%
- आयरन 1.9 mg 11%
- मैग्नीशियम 28 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 314 mg 25%
- पोटैशियम 463 mg 10%
- ज़िंक 0.71 mg 6%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 3 µg 5%
- आयोडीन 6 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 27 g | – | 8.5 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 13 g | – | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 40 g | – | 13 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 53 g | – | 17 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 67 g | – | 21 g |
ट्रूट मछली के बारे में सवाल
ट्रूट मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ट्रूट मछली की 100 g में 183 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।
ट्रूट मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ट्रूट मछली की 50 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
ट्रूट मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ट्रूट मछली की 150 g में 275 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
ट्रूट मछली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ट्रूट मछली की 200 g में 366 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।
ट्रूट मछली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ट्रूट मछली की 250 g में 458 kcal होती हैं, साथ ही 67 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 27006 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
