जानें आपकी थाली में क्या है

स्वोर्डफ़िश

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

भुना हुआ/बेक किया हुआ

266
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन29 g
वसा17 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 266 kcal —
  • प्रोटीन 29 g 57%
  • वसा 17 g 22%
  • संतृप्त वसा 1.5 g 8%
  • फ़ाइबर 0 g 0%
  • सोडियम 73.4 mg 3%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 43 µg 5%
  • विटामिन C 0 mg 0%
  • विटामिन D 16.6 µg 83%
  • विटामिन E 7.2 mg 48%
  • विटामिन K 0.1 µg 0%
  • थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.13 mg 10%
  • नायसिन (B3) 9.8 mg 61%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.46 mg 9%
  • विटामिन B6 0.62 mg 36%
  • फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
  • विटामिन B12 2.9 µg 121%

खनिज

  • कैल्शियम 5.5 mg 0%
  • आयरन 0.53 mg 3%
  • मैग्नीशियम 34.1 mg 8%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 200 mg 16%
  • पोटैशियम 475 mg 10%
  • ज़िंक 0.78 mg 7%
  • कॉपर 0.05 mg 5%
  • मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
  • सेलेनियम 122 µg 222%
  • आयोडीन 9.3 µg 6%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8.5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

स्वोर्डफ़िश के बारे में सवाल

स्वोर्डफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्वोर्डफ़िश की 100 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 17 g वसा होती है।

स्वोर्डफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्वोर्डफ़िश की 50 g में 133 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 8.5 g वसा होती है।

स्वोर्डफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्वोर्डफ़िश की 150 g में 399 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।

स्वोर्डफ़िश की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्वोर्डफ़िश की 200 g में 532 kcal होती हैं, साथ ही 57 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 34 g वसा होती है।

स्वोर्डफ़िश की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

स्वोर्डफ़िश की 250 g में 665 kcal होती हैं, साथ ही 72 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 42 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26093 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर