जानें आपकी थाली में क्या है
स्वॉर्डफ़िश
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पकाया हुआ, सूखी गर्मी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 172 kcal —
- प्रोटीन 23 g 47%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 7.9 g 10%
- संतृप्त वसा 1.9 g 10%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 97 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 78 mg 26%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 16.6 µg 83%
- विटामिन E 2.4 mg 16%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 9.3 mg 58%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.42 mg 8%
- विटामिन B6 0.62 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 2 µg 1%
- विटामिन B12 1.6 µg 68%
- कोलीन 77.5 mg 14%
खनिज
- कैल्शियम 6 mg 0%
- आयरन 0.45 mg 3%
- मैग्नीशियम 35 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 304 mg 24%
- पोटैशियम 499 mg 11%
- ज़िंक 0.78 mg 7%
- कॉपर 0.05 mg 5%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 68.5 µg 125%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
स्वॉर्डफ़िश के बारे में सवाल
स्वॉर्डफ़िश की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 100 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 1 मात्रा (85 g) में 146 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.7 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 2 मात्राएँ (170 g) में 292 kcal होती हैं, साथ ही 40 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की ½ मात्रा (42.5 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 3 मात्राएँ (255 g) में 439 kcal होती हैं, साथ ही 60 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 4 मात्राएँ (340 g) में 585 kcal होती हैं, साथ ही 80 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 27 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 50 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 4 g वसा होती है।
स्वॉर्डफ़िश की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
स्वॉर्डफ़िश की 150 g में 258 kcal होती हैं, साथ ही 35 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173704 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
