जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज के गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 584 kcal —
- प्रोटीन 21 g 42%
- कार्बोहाइड्रेट 11 g 4%
- वसा 51 g 66%
- संतृप्त वसा 4.5 g 22%
- फ़ाइबर 8.6 g 31%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 9 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 3 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 35.2 mg 234%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.5 mg 123%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.36 mg 27%
- नायसिन (B3) 8.3 mg 52%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.1 mg 23%
- विटामिन B6 1.3 mg 79%
- फ़ोलेट (B9) 227 µg 57%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 78 mg 6%
- आयरन 5.3 mg 29%
- मैग्नीशियम 325 mg 77%
- फ़ॉस्फ़ोरस 660 mg 53%
- पोटैशियम 645 mg 14%
- ज़िंक 5 mg 45%
- कॉपर 1.8 mg 200%
- मैंगनीज़ 2 mg 85%
- सेलेनियम 53 µg 96%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1 मात्रा | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 24 g |
| 2 मात्राएँ | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½ मात्रा | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 12 g |
| 3 मात्राएँ | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4 मात्राएँ | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5.7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूरजमुखी के बीज के गिरी के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 100 g में 584 kcal होती हैं, साथ ही 21 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 52 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 1 मात्रा (46 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 1 मात्रा (46 g) में 269 kcal होती हैं, साथ ही 9.6 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 2 मात्राएँ (92 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 2 मात्राएँ (92 g) में 537 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की ½ मात्रा (23 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की ½ मात्रा (23 g) में 134 kcal होती हैं, साथ ही 4.8 g प्रोटीन, 2.6 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 3 मात्राएँ (138 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 3 मात्राएँ (138 g) में 806 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 71 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 4 मात्राएँ (184 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 4 मात्राएँ (184 g) में 1075 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 21 g कार्बोहाइड्रेट और 95 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 50 g में 292 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 5.7 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज के गिरी की 150 g में 876 kcal होती हैं, साथ ही 31 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 77 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170562 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
