जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा भुना हुआ, नमक मिलाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 582 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 15 g 5%
- वसा 50 g 64%
- संतृप्त वसा 5.2 g 26%
- फ़ाइबर 9 g 32%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 655 mg 28%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 26.1 mg 174%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 7 mg 141%
- विटामिन B6 0.8 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 237 µg 59%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 129 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1155 mg 92%
- पोटैशियम 850 mg 18%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 1.8 mg 203%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 92%
- सेलेनियम 79.3 µg 144%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 7.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूरजमुखी के बीज की गिरी के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में 582 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 7.5 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में 873 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 200 g में 1164 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 100 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 250 g में 1455 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 38 g कार्बोहाइड्रेट और 125 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2620 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
