जानें आपकी थाली में क्या है
छिले हुए सूरजमुखी के बीज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
छिलके उतारे हुए, सूखे भुने, नमक मिलाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 546 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 6.3 g 2%
- वसा 50 g 64%
- संतृप्त वसा 5.2 g 26%
- फ़ाइबर 9 g 32%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 6008 mg 261%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 26.1 mg 174%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 7 mg 141%
- विटामिन B6 0.8 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 237 µg 59%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 129 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1155 mg 92%
- पोटैशियम 850 mg 18%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 1.8 mg 203%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 92%
- सेलेनियम 79.3 µg 144%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 546 | 19 g | 6.3 g | 50 g |
| 1 मात्रा | 128 g | 699 | 25 g | 8.1 g | 64 g |
| 2 मात्राएँ | 256 g | 1398 | 50 g | 16 g | 128 g |
| ½ मात्रा | 64 g | 349 | 12 g | 4 g | 32 g |
| 3 मात्राएँ | 384 g | 2097 | 74 g | 24 g | 191 g |
| 4 मात्राएँ | 512 g | 2796 | 99 g | 32 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 273 | 9.7 g | 3.2 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 819 | 29 g | 9.5 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1092 | 39 g | 13 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1365 | 48 g | 16 g | 125 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
छिले हुए सूरजमुखी के बीज के बारे में सवाल
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 100 g में 546 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 1 मात्रा (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 1 मात्रा (128 g) में 699 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 2 मात्राएँ (256 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 2 मात्राएँ (256 g) में 1398 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 128 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की ½ मात्रा (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की ½ मात्रा (64 g) में 349 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 4 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 3 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 3 मात्राएँ (384 g) में 2097 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 191 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 4 मात्राएँ (512 g) में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 4 मात्राएँ (512 g) में 2796 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 32 g कार्बोहाइड्रेट और 255 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 50 g में 273 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
छिले हुए सूरजमुखी के बीज की 150 g में 819 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 9.5 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 169417 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
