जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
तेल में भुना हुआ, नमक के साथ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 592 kcal —
- प्रोटीन 20 g 40%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 51 g 66%
- संतृप्त वसा 7.1 g 35%
- फ़ाइबर 11 g 38%
- शर्करा 3.1 g —
- सोडियम 303 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 36.3 mg 242%
- विटामिन K 3.1 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.32 mg 27%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.28 mg 22%
- नायसिन (B3) 4.1 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 6.9 mg 139%
- विटामिन B6 0.79 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 234 µg 59%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 87 mg 7%
- आयरन 4.3 mg 24%
- मैग्नीशियम 127 mg 30%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1139 mg 91%
- पोटैशियम 483 mg 10%
- ज़िंक 5.2 mg 47%
- कॉपर 1.8 mg 200%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 90%
- सेलेनियम 78.2 µg 142%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 12 g | 51 g |
| 1 मात्रा | 135 g | 799 | 27 g | 17 g | 69 g |
| 2 मात्राएँ | 270 g | 1598 | 54 g | 33 g | 139 g |
| ½ मात्रा | 67.5 g | 400 | 14 g | 8.3 g | 35 g |
| 3 मात्राएँ | 405 g | 2398 | 81 g | 50 g | 208 g |
| 4 मात्राएँ | 540 g | 3197 | 108 g | 66 g | 277 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 6.1 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 18 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 25 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 31 g | 128 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूरजमुखी के बीज की गिरी के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में 592 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 51 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 1 मात्रा (135 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 1 मात्रा (135 g) में 799 kcal होती हैं, साथ ही 27 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 69 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (270 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (270 g) में 1598 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 139 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की ½ मात्रा (67.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की ½ मात्रा (67.5 g) में 400 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (405 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (405 g) में 2398 kcal होती हैं, साथ ही 81 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 208 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (540 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (540 g) में 3197 kcal होती हैं, साथ ही 108 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 277 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में 296 kcal होती हैं, साथ ही 10 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 26 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में 888 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 77 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168593 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
