जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ, नमक मिलाया हुआ
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 619 kcal —
- प्रोटीन 17 g 34%
- कार्बोहाइड्रेट 9.1 g 3%
- वसा 57 g 73%
- संतृप्त वसा 6 g 30%
- फ़ाइबर 12 g 41%
- सोडियम 613 mg 27%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 29.8 mg 199%
- थायमिन (B1) 0.33 mg 27%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.29 mg 22%
- नायसिन (B3) 4.2 mg 26%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 7.1 mg 141%
- विटामिन B6 0.81 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 238 µg 60%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 57 mg 4%
- आयरन 6.8 mg 38%
- मैग्नीशियम 129 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1158 mg 93%
- पोटैशियम 491 mg 10%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 1.8 mg 204%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 92%
- सेलेनियम 62.2 µg 113%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9.1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8.6 g | 4.5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
सूरजमुखी के बीज की गिरी के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में 619 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 9.1 g कार्बोहाइड्रेट और 57 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में 310 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 4.5 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में 929 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 85 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 200 g में 1238 kcal होती हैं, साथ ही 34 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 114 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 250 g में 1548 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, 23 g कार्बोहाइड्रेट और 142 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 2622 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
