जानें आपकी थाली में क्या है
सूरजमुखी के बीज की गिरी
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा भुना हुआ, बिना नमक के
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 582 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 13 g 5%
- वसा 50 g 64%
- संतृप्त वसा 5.2 g 26%
- फ़ाइबर 11 g 40%
- शर्करा 2.7 g —
- सोडियम 3 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.4 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 26.1 mg 174%
- विटामिन K 2.7 µg 2%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 7 mg 44%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 7 mg 141%
- विटामिन B6 0.8 mg 47%
- फ़ोलेट (B9) 237 µg 59%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 55.1 mg 10%
खनिज
- कैल्शियम 70 mg 5%
- आयरन 3.8 mg 21%
- मैग्नीशियम 129 mg 31%
- फ़ॉस्फ़ोरस 1155 mg 92%
- पोटैशियम 850 mg 18%
- ज़िंक 5.3 mg 48%
- कॉपर 1.8 mg 203%
- मैंगनीज़ 2.1 mg 92%
- सेलेनियम 79.3 µg 144%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 13 g | 50 g |
| 1 मात्रा | 128 g | 745 | 25 g | 17 g | 64 g |
| 2 मात्राएँ | 256 g | 1490 | 50 g | 33 g | 128 g |
| ½ मात्रा | 64 g | 372 | 12 g | 8.3 g | 32 g |
| 3 मात्राएँ | 384 g | 2235 | 74 g | 50 g | 191 g |
| 4 मात्राएँ | 512 g | 2980 | 99 g | 66 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 6.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 20 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 26 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 32 g | 125 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
सूरजमुखी के बीज की गिरी के बारे में सवाल
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 100 g में 582 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 50 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 1 मात्रा (128 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 1 मात्रा (128 g) में 745 kcal होती हैं, साथ ही 25 g प्रोटीन, 17 g कार्बोहाइड्रेट और 64 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (256 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 2 मात्राएँ (256 g) में 1490 kcal होती हैं, साथ ही 50 g प्रोटीन, 33 g कार्बोहाइड्रेट और 128 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की ½ मात्रा (64 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की ½ मात्रा (64 g) में 372 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (384 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 3 मात्राएँ (384 g) में 2235 kcal होती हैं, साथ ही 74 g प्रोटीन, 50 g कार्बोहाइड्रेट और 191 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (512 g) में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 4 मात्राएँ (512 g) में 2980 kcal होती हैं, साथ ही 99 g प्रोटीन, 66 g कार्बोहाइड्रेट और 255 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 50 g में 291 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
सूरजमुखी के बीज की गिरी की 150 g में 873 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 75 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170563 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
