जानें आपकी थाली में क्या है
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 92 kcal —
- प्रोटीन 4.6 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 12 g 4%
- वसा 2.4 g 3%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 4.8 g —
- सोडियम 227 mg 10%
- कोलेस्ट्रॉल 6.2 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 11.2 µg 1%
- विटामिन C 0.69 mg 1%
- विटामिन D 0.97 µg 5%
- विटामिन E 0.14 mg 1%
- विटामिन K 0.58 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.15 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.2 mg 1%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 6.9 µg 2%
- विटामिन B12 0.35 µg 15%
खनिज
- कैल्शियम 123 mg 9%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 28.6 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 147 mg 12%
- पोटैशियम 197 mg 4%
- ज़िंक 0.85 mg 8%
- कॉपर 0.07 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.53 mg 23%
- सेलेनियम 4.2 µg 8%
- आयोडीन 27.9 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4.6 g | 12 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 9.2 g | 24 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 12 g | 30 g | 5.9 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Oat porridge oat flakes fat-free milk salt81 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk and water salt72 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley milk salt94 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge milk salt97 kcal / 100 g
- Wheat porridge low-fat milk wheat flour sugar salt115 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flour milk salt93 kcal / 100 g
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt के बारे में सवाल
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 100 g में 92 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 2.4 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 50 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.3 g प्रोटीन, 6.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 150 g में 138 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 3.5 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 200 g में 184 kcal होती हैं, साथ ही 9.2 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt की 250 g में 230 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 30 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 1514 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
