जानें आपकी थाली में क्या है
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 72 kcal —
- प्रोटीन 3.3 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 1.7 g 2%
- संतृप्त वसा 0.7 g 3%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 2.6 g —
- सोडियम 215 mg 9%
- कोलेस्ट्रॉल 3.2 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 5.8 µg 1%
- विटामिन C 0.36 mg 0%
- विटामिन D 0.5 µg 3%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 0.44 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 0.15 mg 1%
- विटामिन B6 0.04 mg 2%
- फ़ोलेट (B9) 5.7 µg 1%
- विटामिन B12 0.18 µg 8%
खनिज
- कैल्शियम 68.4 mg 5%
- आयरन 0.64 mg 4%
- मैग्नीशियम 24.1 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 107 mg 9%
- पोटैशियम 129 mg 3%
- ज़िंक 0.67 mg 6%
- कॉपर 0.06 mg 7%
- मैंगनीज़ 0.54 mg 23%
- सेलेनियम 3 µg 5%
- आयोडीन 22 µg 15%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.3 g | 10 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.6 g | 5.1 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.9 g | 15 g | 2.5 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.5 g | 20 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 8.2 g | 26 g | 4.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Oat porridge oat flakes fat-free milk and water salt67 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk salt92 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water salt34 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley milk salt94 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge water salt44 kcal / 100 g
- Wheat porridge low-fat milk wheat flour sugar salt115 kcal / 100 g
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt के बारे में सवाल
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 100 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.3 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 1.7 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 50 g में 36 kcal होती हैं, साथ ही 1.6 g प्रोटीन, 5.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 150 g में 108 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 200 g में 144 kcal होती हैं, साथ ही 6.5 g प्रोटीन, 20 g कार्बोहाइड्रेट और 3.4 g वसा होती है।
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk and water, salt की 250 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 8.2 g प्रोटीन, 26 g कार्बोहाइड्रेट और 4.2 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 34888 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
