जानें आपकी थाली में क्या है
मैकेरल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
नमकीन
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 305 kcal —
- प्रोटीन 19 g 37%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 25 g 32%
- संतृप्त वसा 7.1 g 36%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 4450 mg 193%
- कोलेस्ट्रॉल 95 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 47 µg 5%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 25.2 µg 126%
- विटामिन E 2.4 mg 16%
- विटामिन K 7.8 µg 7%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 3.3 mg 21%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 15 µg 4%
- विटामिन B12 12 µg 500%
- कोलीन 102 mg 18%
खनिज
- कैल्शियम 66 mg 5%
- आयरन 1.4 mg 8%
- मैग्नीशियम 60 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 254 mg 20%
- पोटैशियम 520 mg 11%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.1 mg 11%
- सेलेनियम 73.4 µg 133%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 मात्रा | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 मात्राएँ | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ मात्रा | 40 g | 122 | 7.4 g | 0 g | 10 g |
| 3 मात्राएँ | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 मात्राएँ | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9.3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
मैकेरल के बारे में सवाल
मैकेरल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 100 g में 305 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
मैकेरल की 1 मात्रा (80 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 1 मात्रा (80 g) में 244 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
मैकेरल की 2 मात्राएँ (160 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 2 मात्राएँ (160 g) में 488 kcal होती हैं, साथ ही 30 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
मैकेरल की ½ मात्रा (40 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की ½ मात्रा (40 g) में 122 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
मैकेरल की 3 मात्राएँ (240 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 3 मात्राएँ (240 g) में 732 kcal होती हैं, साथ ही 44 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 60 g वसा होती है।
मैकेरल की 4 मात्राएँ (320 g) में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 4 मात्राएँ (320 g) में 976 kcal होती हैं, साथ ही 59 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 80 g वसा होती है।
मैकेरल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 50 g में 153 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
मैकेरल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकेरल की 150 g में 458 kcal होती हैं, साथ ही 28 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 38 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 168149 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
