जानें आपकी थाली में क्या है
मैकरेल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
भुना हुआ/ओवन में पक्का हुआ
228
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन22 g
वसा16 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 228 kcal —
- प्रोटीन 22 g 43%
- वसा 16 g 20%
- संतृप्त वसा 4.4 g 22%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- सोडियम 83 mg 4%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 62 µg 7%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 7.7 µg 39%
- विटामिन E 0.71 mg 5%
- थायमिन (B1) 0.16 mg 13%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.41 mg 32%
- नायसिन (B3) 6.9 mg 43%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.37 mg 7%
- विटामिन B6 0.62 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 22.6 µg 6%
- विटामिन B12 19 µg 792%
खनिज
- कैल्शियम 12.8 mg 1%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 28.5 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 207 mg 17%
- पोटैशियम 401 mg 9%
- ज़िंक 0.94 mg 9%
- सेलेनियम 51.6 µg 94%
- आयोडीन 45.8 µg 31%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
मैकरेल के बारे में सवाल
मैकरेल की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकरेल की 100 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 16 g वसा होती है।
मैकरेल की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकरेल की 50 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 7.9 g वसा होती है।
मैकरेल की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकरेल की 150 g में 342 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
मैकरेल की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकरेल की 200 g में 456 kcal होती हैं, साथ ही 43 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 32 g वसा होती है।
मैकरेल की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
मैकरेल की 250 g में 570 kcal होती हैं, साथ ही 54 g प्रोटीन, – कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26019 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
