जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रीनलैंड हालिबूट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 186 kcal —
- प्रोटीन 14 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 80 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 46 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 27.4 µg 137%
- विटामिन E 0.73 mg 5%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 1 µg 42%
- कोलीन 61.8 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 3 mg 0%
- आयरन 0.66 mg 4%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 164 mg 13%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 79 | 6.1 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ग्रीनलैंड हालिबूट के बारे में सवाल
ग्रीनलैंड हालिबूट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 100 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 1 मात्रा (85 g) में 158 kcal होती हैं, साथ ही 12 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 12 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 2 मात्राएँ (170 g) में 316 kcal होती हैं, साथ ही 24 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 24 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की ½ मात्रा (42.5 g) में 79 kcal होती हैं, साथ ही 6.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 5.9 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 3 मात्राएँ (255 g) में 474 kcal होती हैं, साथ ही 37 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 4 मात्राएँ (340 g) में 632 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 47 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 150 g में 279 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171965 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
