जानें आपकी थाली में क्या है
ग्रीनलैंड हालिबूट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
टर्बोट, कच्चा
186
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन14 g
कार्ब्स0 g
वसा14 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 186 kcal —
- प्रोटीन 14 g 29%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 14 g 18%
- संतृप्त वसा 2.4 g 12%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 80 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 46 mg 15%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 14 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 27.4 µg 137%
- विटामिन E 0.73 mg 5%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.06 mg 5%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 1.5 mg 9%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.25 mg 5%
- विटामिन B6 0.42 mg 25%
- फ़ोलेट (B9) 1 µg 0%
- विटामिन B12 1 µg 42%
- कोलीन 61.8 mg 11%
खनिज
- कैल्शियम 3 mg 0%
- आयरन 0.66 mg 4%
- मैग्नीशियम 26 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 164 mg 13%
- पोटैशियम 268 mg 6%
- ज़िंक 0.4 mg 4%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.01 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
ग्रीनलैंड हालिबूट के बारे में सवाल
ग्रीनलैंड हालिबूट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 100 g में 186 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 50 g में 93 kcal होती हैं, साथ ही 7.2 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 6.9 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 150 g में 279 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 21 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 200 g में 372 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 28 g वसा होती है।
ग्रीनलैंड हालिबूट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
ग्रीनलैंड हालिबूट की 250 g में 465 kcal होती हैं, साथ ही 36 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 35 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3013 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
