जानें आपकी थाली में क्या है

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

माल्ट-ओ-मील, खाने के लिए तैयार

389

कैलोरीkcal प्रति 100 g

प्रोटीन4.3 g

कार्ब्स89 g

वसा0.9 g

कैलोरी का प्रतिशत

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान

कैलोरी 389 kcal —
प्रोटीन 4.3 g 9%
कार्बोहाइड्रेट 89 g 32%
वसा 0.9 g 1%
संतृप्त वसा 0.1 g 1%
फ़ाइबर 1.2 g 4%
शर्करा 39 g —
सोडियम 451 mg 20%
कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

विटामिन A 454 µg 50%
विटामिन C 19.4 mg 22%
विटामिन D 3.2 µg 16%
विटामिन E 0.09 mg 1%
विटामिन K 0.2 µg 0%
थायमिन (B1) 1.2 mg 101%
राइबोफ़्लेविन (B2) 1.4 mg 105%
नायसिन (B3) 16.1 mg 101%
विटामिन B6 1.6 mg 95%
फ़ोलेट (B9) 323 µg 81%
विटामिन B12 4.8 µg 202%
कोलीन 5.4 mg 1%

खनिज

कैल्शियम 3 mg 0%
आयरन 11.6 mg 64%
मैग्नीशियम 12 mg 3%
फ़ॉस्फ़ोरस 46 mg 4%
पोटैशियम 82 mg 2%
ज़िंक 0.24 mg 2%
कॉपर 0.12 mg 13%
सेलेनियम 5.5 µg 10%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रा	वज़न	कैलोरी	प्रोटीन	कार्ब्स	वसा
100 g	100 g	389	4.3 g	89 g	0.9 g
1 मात्रा	31 g	121	1.3 g	28 g	0.3 g
2 मात्राएँ	62 g	241	2.6 g	55 g	0.5 g
½ मात्रा	15.5 g	60	0.7 g	14 g	0.1 g
3 मात्राएँ	93 g	362	4 g	83 g	0.8 g
4 मात्राएँ	124 g	482	5.3 g	110 g	1.1 g
50 g	50 g	195	2.1 g	45 g	0.4 g
150 g	150 g	584	6.4 g	134 g	1.3 g
200 g	200 g	778	8.5 g	178 g	1.7 g
250 g	250 g	973	11 g	223 g	2.2 g

मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स के बारे में सवाल

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स को दूध के साथ कैसे खाएँ?

कटोरे में पहले सीरियल्स डालें और खाते समय दूध मिलाएँ—इससे वे देर तक कुरकुरे रहते हैं। केला, कटे स्ट्रॉबेरी या मुट्ठीभर मेवे डालकर भी खा सकते हैं।

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स को कुरकुरा कैसे रखें?

पैक खोलने के बाद सीरियल्स को हवा न जाने वाले डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह रखें। कटोरे में दूध डालने के बाद तुरंत खाएँ; कुछ मिनट में फ्लेक्स नरम पड़ने लगते हैं।

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स में चीनी कितनी होती है?

इसकी मिठास चीनी की परत से आती है; 31 ग्राम की आम सर्विंग में लगभग 12 g चीनी होती है। ऊपर से शहद या चीनी डालने की जरूरत नहीं पड़ती।

क्या फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स में आयरन होता है?

हाँ। 100 ग्राम में 11.6 mg आयरन होता है, इसलिए यह आयरन से भरपूर है; आम 31 ग्राम की कटोरी में लगभग 3.6 mg मिलता है।

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स और कॉर्न फ्लेक्स में क्या फर्क है?

फ्रॉस्टेड फ्लेक्स पर मीठी परत होती है, जबकि सादे कॉर्न फ्लेक्स आम तौर पर कम मीठे होते हैं। दिए गए पोषण आँकड़ों में कॉर्न फ्लेक्स में 100 ग्राम पर 6.63 g प्रोटीन है, जबकि फ्रॉस्टेड फ्लेक्स में 4.3 g है।

क्या फ्रॉस्टेड फ्लेक्स सीरियल्स को गर्म दूध में डाल सकते हैं?

हाँ, पर गर्म दूध में डालते ही फ्लेक्स जल्दी नरम हो जाते हैं। कुरकुरापन बचाना हो तो दूध को अलग गर्म करें और कटोरे में डालने के तुरंत बाद खाएँ।

स्रोत: USDA FoodData Central 172990 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर