जानें आपकी थाली में क्या है
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार, kellogg's
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 386 kcal —
- प्रोटीन 4.8 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 82 g 30%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.3 g 1%
- फ़ाइबर 7.1 g 25%
- शर्करा 36 g —
- सोडियम 521 mg 23%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 4.9 µg 25%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- थायमिन (B1) 2.5 mg 209%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 4.9 mg 31%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.88 mg 52%
- बायोटिन (B7) 1.8 µg 6%
- फ़ोलेट (B9) 62.3 µg 16%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 11 mg 1%
- आयरन 17.1 mg 95%
- मैग्नीशियम 24 mg 6%
- फ़ॉस्फ़ोरस 48 mg 4%
- पोटैशियम 110 mg 2%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.09 mg 9%
- मैंगनीज़ 0.25 mg 11%
- सेलेनियम 2.3 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 386 | 4.8 g | 82 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 2.4 g | 41 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 579 | 7.1 g | 124 g | 2.2 g |
| 200 g | 200 g | 772 | 9.5 g | 165 g | 2.9 g |
| 250 g | 250 g | 965 | 12 g | 206 g | 3.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स के बारे में सवाल
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स को दूध में डालने के बाद कितनी देर में खाना चाहिए?
दूध डालकर तुरंत खाएँ—कुछ ही मिनटों में ये कुरकुरेपन की जगह नरम पड़ने लगते हैं। पहले कटोरे में सीरियल्स डालें और फिर दूध डालें, ताकि आप दूध की मात्रा आसानी से संभाल सकें।
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स को नाश्ते में कैसे परोसें?
ठंडे दूध या दही के साथ परोसें और ऊपर से केले के टुकड़े या कटे हुए मेवे डालें। दही के साथ मिलाने पर ये दूध की तुलना में थोड़ी देर तक कुरकुरे रहते हैं।
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स को खुलने के बाद कैसे रखें?
पैक खोलने के बाद सीरियल्स को हवा बंद डिब्बे में रखें और नमी से दूर रखें। कटोरे में दूध डालने से पहले ही जितने खाने हों, उतने निकालें; दूध लगे बचे हुए सीरियल्स वापस डिब्बे में न रखें।
क्या कॉर्न पॉप्स सीरियल्स को दूध के बिना भी खा सकते हैं?
हाँ, इन्हें सूखा नाश्ता या दही, फल और मेवों के ऊपर कुरकुरा टॉपिंग बनाकर खा सकते हैं। चाहें तो थोड़े से सीरियल्स को हाथ से हल्का मसलकर स्मूदी बाउल पर छिड़कें।
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स और कॉर्न फ्लेक्स में कौन ज़्यादा प्रोटीन देता है?
कॉर्न फ्लेक्स में ज़्यादा प्रोटीन है: प्रति 100 ग्राम 6.63 ग्राम, जबकि कॉर्न पॉप्स सीरियल्स में 4.8 ग्राम है। कॉर्न फ्लेक्स में फाइबर 4.19 ग्राम है; कॉर्न पॉप्स सीरियल्स में 7.1 ग्राम है।
क्या कॉर्न पॉप्स सीरियल्स में आयरन होता है?
हाँ, इसमें आयरन का अच्छा स्रोत है: प्रति 100 ग्राम 17.1 mg। यह फोर्टिफाइड अनाज है, इसलिए आयरन की मात्रा प्राकृतिक रूप से मक्के में मिलने वाली मात्रा से अलग हो सकती है।
कॉर्न पॉप्स सीरियल्स मीठे होते हैं?
हाँ, इनका स्वाद मीठा होता है; प्रति 100 ग्राम में 36 ग्राम शुगर होती है। अगर कटोरे को कम मीठा रखना हो, तो बिना मीठा किया दूध या सादा दही लें और ऊपर से अतिरिक्त चीनी न डालें।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1268 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
