जानें आपकी थाली में क्या है
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोस्ट, सिलेक्ट्स, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 364 kcal —
- प्रोटीन 6.2 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 76 g 28%
- वसा 5.2 g 7%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 4.8 g 17%
- शर्करा 26 g —
- सोडियम 418 mg 18%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1 mg 1%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.9 mg 13%
- थायमिन (B1) 2 mg 164%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
- नायसिन (B3) 5.5 mg 34%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.54 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 146 µg 37%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 32 mg 2%
- आयरन 14.1 mg 78%
- मैग्नीशियम 62 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 188 mg 15%
- पोटैशियम 235 mg 5%
- ज़िंक 1.3 mg 12%
- कॉपर 0.23 mg 25%
- मैंगनीज़ 1.5 mg 64%
- सेलेनियम 4.5 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 6.2 g | 76 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 3.1 g | 38 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 9.2 g | 115 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 12 g | 153 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 15 g | 191 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल के बारे में सवाल
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल को दूध के साथ खाएँ या दही के साथ?
दूध में डालकर तुरंत खाएँ, ताकि क्रंच बना रहे; गाढ़े दही के साथ यह ज़्यादा देर तक कुरकुरा रहता है। खट्टे स्वाद को संतुलित करने के लिए ऊपर से केला या कटे हुए नाशपाती के टुकड़े डालें।
इसे गरम करके खा सकते हैं?
हाँ। एक कटोरी सीरीयल पर गरम दूध डालें और एक मिनट रुकें; इससे यह नरम हो जाएगा। कुरकुरे बादाम बचाए रखने हों, तो दूध अलग गरम करके खाते समय डालें।
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल का पैकेट खुलने के बाद कैसे रखें?
इसे हवा बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें; नमी से सीरीयल जल्दी नरम पड़ता है। परोसने के लिए सूखा चम्मच लें और डिब्बा हर बार अच्छी तरह बंद करें।
क्या इसे घर पर ग्रेनोला बार में इस्तेमाल कर सकते हैं?
हाँ। सीरीयल को थोड़े शहद और पिघले हुए मक्खन या नट बटर के साथ मिलाएँ, मिश्रण को बेकिंग ट्रे में दबाएँ और 170 °C पर लगभग 15 मिनट बेक करें। ठंडा होने के बाद ही बार काटें, वरना वे टूट सकते हैं।
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल में कौन-से फल अच्छे लगते हैं?
केला, सेब और नाशपाती इसके बादाम और क्रेनबेरी के स्वाद के साथ खूब जँचते हैं। ताज़े फल के साथ परोसें, या रात भर भिगोने के लिए फल सुबह डालें ताकि वे अपना आकार बनाए रखें।
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल में चीनी कितनी होती है?
इसमें प्रति 100 ग्राम 26 g शर्करा होती है। क्रेनबेरी अक्सर सूखी और मीठी होती हैं, इसलिए अगर ऊपर से शहद या चीनी डालें तो कुल मिठास बढ़ेगी।
क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल में फ़ाइबर कितना है?
इसमें प्रति 100 ग्राम 4.8 g फ़ाइबर होता है। इसे नाश्ते में फल और दही के साथ परोसने से कटोरी में अलग-अलग बनावट और स्वाद मिलते हैं।
ब्लूबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल और क्रेनबेरी आल्मंड क्रंच सीरीयल में क्या अंतर है?
प्रति 100 ग्राम ब्लूबेरी वाले विकल्प में 9.4 g प्रोटीन होता है, जबकि क्रेनबेरी वाले में 6.2 g। ब्लूबेरी वाले में फ़ाइबर भी अधिक है—14.9 g के मुकाबले 4.8 g।
स्रोत: Canadian Nutrient File 5139 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
