जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रूट लूप्स अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार,केलॉग्स
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 396 kcal —
- प्रोटीन 4.8 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 81 g 29%
- वसा 3 g 4%
- संतृप्त वसा 1.6 g 8%
- फ़ाइबर 7.4 g 26%
- शर्करा 41 g —
- सोडियम 379 mg 16%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 5.4 µg 27%
- विटामिन E 0.1 mg 1%
- थायमिन (B1) 3 mg 247%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 6.8 mg 42%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.87 mg 51%
- बायोटिन (B7) 3.7 µg 12%
- फ़ोलेट (B9) 98.4 µg 25%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 14.8 mg 82%
- मैग्नीशियम 30 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 82 mg 7%
- पोटैशियम 112 mg 2%
- ज़िंक 3.6 mg 33%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.71 mg 31%
- सेलेनियम 4.5 µg 8%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 396 | 4.8 g | 81 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 198 | 2.4 g | 40 g | 1.5 g |
| 150 g | 150 g | 594 | 7.1 g | 121 g | 4.5 g |
| 200 g | 200 g | 792 | 9.5 g | 161 g | 6 g |
| 250 g | 250 g | 990 | 12 g | 202 g | 7.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्रूट लूप्स अनाज के बारे में सवाल
फ्रूट लूप्स अनाज को दूध में डालकर कितनी देर बाद खाना बेहतर है?
कुरकुरापन चाहिए तो दूध डालकर तुरंत खाएँ; कुछ मिनट छोड़ने पर छल्ले नरम पड़ जाते हैं। चाहें तो पहले कटोरे में अनाज लें और खाते समय थोड़ा-थोड़ा दूध डालें।
क्या फ्रूट लूप्स अनाज को गरम दूध के साथ खा सकते हैं?
हाँ। गरम दूध डालकर तुरंत परोसें, वरना छल्ले जल्दी गलकर नरम हो जाते हैं; ठंडा दूध डालने पर वे ज़्यादा देर कुरकुरे रहते हैं।
फ्रूट लूप्स अनाज को दही के साथ कैसे खाएँ?
इसे गाढ़े सादे दही पर डालें और खाने से ठीक पहले मिलाएँ, ताकि छल्ले कुरकुरे रहें। ऊपर से कटे केले या दूसरे ताज़े फल डाल सकते हैं।
फ्रूट लूप्स अनाज का पैकेट खोलने के बाद उसे कैसे रखें?
अनाज को अच्छी तरह बंद डिब्बे या सीलबंद थैली में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। खुला छोड़ने पर नमी से इसकी कुरकुरी बनावट चली जाती है।
फ्रूट लूप्स अनाज से मीठी कुरकुरी बार कैसे बनाएँ?
छल्लों को पिघले मार्शमैलो और थोड़े मक्खन के साथ मिलाएँ, मिश्रण को चिकनाई लगी चौकोर ट्रे में दबाएँ और ठंडा होने पर बार काटें। चिपकने से बचाने के लिए हाथों या चम्मच पर हल्का मक्खन लगा लें।
फ्रूट लूप्स अनाज और फ्रॉस्टेड फ्लेक्स अनाज में कौन अधिक फाइबर देता है?
फ्रूट लूप्स अनाज में 7.4 g और फ्रॉस्टेड फ्लेक्स अनाज में 2.92 g फाइबर प्रति 100 g होता है। दोनों मीठे नाश्ते के अनाज हैं, लेकिन इनकी बनावट अलग है: एक छल्लेदार और दूसरा चपटे फ्लेक्स वाला।
फ्रूट लूप्स अनाज में कौन-से पोषक तत्त्व खास तौर पर मिलते हैं?
इसमें आयरन और जिंक की मात्रा उल्लेखनीय है: प्रति 100 g में क्रमशः 14.8 mg और 3.6 mg। यह मीठा अनाज है, इसलिए इसे खाते समय दूध या बिना मीठे दही के साथ परोसना उपयोगी रहता है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1248 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
