जानें आपकी थाली में क्या है
शुगर क्रिस्प अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार, पोस्ट
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 393 kcal —
- प्रोटीन 6.2 g 12%
- कार्बोहाइड्रेट 87 g 32%
- वसा 1.2 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 52 g —
- सोडियम 90 mg 4%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0 mg 0%
- थायमिन (B1) 3.7 mg 308%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.02 mg 1%
- नायसिन (B3) 8.2 mg 51%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 1 mg 60%
- बायोटिन (B7) 4.8 µg 16%
- फ़ोलेट (B9) 168 µg 42%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 0.84 mg 5%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 119 mg 10%
- पोटैशियम 129 mg 3%
- ज़िंक 0.74 mg 7%
- कॉपर 0.12 mg 14%
- मैंगनीज़ 0.67 mg 29%
- सेलेनियम 23.8 µg 43%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 393 | 6.2 g | 87 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 3.1 g | 43 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 590 | 9.3 g | 130 g | 1.8 g |
| 200 g | 200 g | 786 | 13 g | 174 g | 2.4 g |
| 250 g | 250 g | 983 | 16 g | 217 g | 3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शुगर क्रिस्प अनाज के बारे में सवाल
शुगर क्रिस्प अनाज को कुरकुरा कैसे रखें?
पैकेट खोलने के बाद इसे तुरंत हवा-बंद डिब्बे में रखें और नमी से दूर रखें। दूध डालने के बाद देर न करें—कुछ ही मिनट में यह नरम पड़ने लगता है।
शुगर क्रिस्प अनाज नाश्ते में कैसे खाएँ?
कटोरे में अनाज डालकर ऊपर से ठंडा या हल्का गरम दूध डालें और तुरंत खाएँ। पहले दूध डालने के बजाय अनाज को दूध में डालने से आप कुरकुरेपन को बेहतर नियंत्रित कर सकते हैं।
शुगर क्रिस्प अनाज को दूध के अलावा किसके साथ खा सकते हैं?
इसे दही के ऊपर छिड़कें या कटे केले और मेवों के साथ मिलाएँ। मीठा स्वाद पहले से तेज़ होता है, इसलिए अतिरिक्त चीनी डालने की ज़रूरत नहीं पड़ती।
क्या शुगर क्रिस्प अनाज से कोई मिठाई बना सकते हैं?
हाँ। इसे पिघले मक्खन और मार्शमैलो के साथ मिलाकर दबाएँ, ठंडा होने दें और चौकोर टुकड़ों में काटें—इस तरह कुरकुरे अनाज की मिठाई बनती है।
क्या शुगर क्रिस्प अनाज में बहुत चीनी होती है?
हाँ, इसमें चीनी काफ़ी अधिक है: 52 g प्रति 100 g। कटोरे की मात्रा देखकर खाएँ, क्योंकि छोटी-सी दिखने वाली सर्विंग भी मीठी हो सकती है।
शुगर क्रिस्प अनाज में कौन-से पोषक तत्व खास तौर पर ज़्यादा हैं?
इसमें थायमिन, नियासिन, विटामिन बी6, पैंटोथेनिक एसिड और फोलेट की मात्रा उल्लेखनीय है। थायमिन के लिए यह 3.7 mg प्रति 100 g देता है।
शुगर क्रिस्प अनाज और गोल्डन क्रिस्प सीरीयल में क्या अंतर है?
दोनों मीठे नाश्ते के अनाज हैं, लेकिन गोल्डन क्रिस्प सीरीयल में प्रति 100 g फाइबर 5 g है, जबकि शुगर क्रिस्प अनाज में 3 g है। स्वाद और कुरकुरापन भी अलग हो सकते हैं।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1270 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
