जानें आपकी थाली में क्या है
हनी नट चीरियस सीरियल्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार, general mills
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 389 kcal —
- प्रोटीन 8.1 g 16%
- कार्बोहाइड्रेट 75 g 27%
- वसा 4 g 5%
- संतृप्त वसा 0.9 g 4%
- फ़ाइबर 6.8 g 24%
- शर्करा 32 g —
- सोडियम 568 mg 25%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.96 mg 6%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 5.9 mg 37%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 1.6 mg 32%
- विटामिन B6 0.61 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 103 µg 26%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 392 mg 30%
- आयरन 14.4 mg 80%
- मैग्नीशियम 85 mg 20%
- फ़ॉस्फ़ोरस 303 mg 24%
- पोटैशियम 247 mg 5%
- ज़िंक 1.7 mg 16%
- कॉपर 0.24 mg 27%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 100%
- सेलेनियम 9.2 µg 17%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 8.1 g | 75 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 4 g | 38 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 12 g | 113 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 16 g | 150 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 20 g | 188 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
हनी नट चीरियस सीरियल्स के बारे में सवाल
हनी नट चीरियस को दूध के साथ कैसे खाएँ?
इसे कटोरे में डालकर ऊपर से ठंडा दूध डालें और तुरंत खाएँ—दूध में देर तक रखने पर इसके छोटे छल्ले नरम हो जाते हैं। केला या कटे हुए सेब के टुकड़े डालने से कुरकुरापन और मिठास के साथ ताज़ा फल भी मिलता है।
क्या हनी नट चीरियस को गर्म दूध में डाल सकते हैं?
हाँ, लेकिन दूध को अलग से गर्म करके कटोरे में डालें; सीरियल को चूल्हे पर दूध के साथ न उबालें, क्योंकि वह जल्दी गलकर लुगदी जैसा हो सकता है। गर्म दूध के साथ इसे तुरंत परोसें।
हनी नट चीरियस को कुरकुरा कैसे रखें?
पैकेट खोलने के बाद सीरियल को हवा बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। दूध खाने से ठीक पहले डालें; नमी लगने पर छल्ले जल्दी नरम पड़ते हैं।
क्या हनी नट चीरियस को नाश्ते के अलावा भी खा सकते हैं?
हाँ, इसे सीधे सूखे नाश्ते की तरह मुट्ठी भर खा सकते हैं या दही और कटे फल के ऊपर कुरकुरा टॉपिंग बना सकते हैं। बिना दूध के इसे चलते-फिरते खाना आसान रहता है।
हनी नट चीरियस और सादे चीरियस में क्या फर्क है?
हनी नट चीरियस में शहद और मेवे जैसा मीठा स्वाद होता है, जबकि सादे चीरियस का स्वाद हल्का और कम मीठा है। प्रति 100 ग्राम हनी नट चीरियस में 32 g शर्करा होती है; सादे चीरियस में 12.4 g प्रोटीन होता है, जबकि इसमें 8.1 g।
क्या हनी नट चीरियस में सचमुच मेवे होते हैं?
नाम में “नट” होने से यह न मानें कि इसमें साबुत मेवे हैं; यह शहद और मेवे जैसा स्वाद देने वाला सीरियल है। अगर आपको मेवों से एलर्जी है, तो सामग्री और एलर्जी चेतावनी पढ़े बिना इसे न खाएँ।
हनी नट चीरियस के एक कटोरे में कितना लें?
नाश्ते की शुरुआत के लिए लगभग 30 ग्राम—एक छोटी कटोरी भर—लेकर उसमें दूध या दही और फल मिलाएँ। इसमें प्रति 100 ग्राम 32 g शर्करा है, इसलिए सीधे बड़े पैकेट से खाते रहने के बजाय कटोरी में नापकर लेना उपयोगी है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1256 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
