जानें आपकी थाली में क्या है
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
सूखा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 363 kcal —
- प्रोटीन 11 g 21%
- कार्बोहाइड्रेट 77 g 28%
- वसा 0.8 g 1%
- संतृप्त वसा 0.3 g 2%
- फ़ाइबर 2.8 g 10%
- शर्करा 17 g —
- सोडियम 10 mg 0%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 2.1 mg 14%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 1.3 mg 104%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.1 mg 86%
- नायसिन (B3) 20.3 mg 127%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.42 mg 8%
- विटामिन B6 2.1 mg 121%
- फ़ोलेट (B9) 1143 µg 286%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 375 mg 29%
- आयरन 42.9 mg 238%
- मैग्नीशियम 33 mg 8%
- फ़ॉस्फ़ोरस 124 mg 10%
- पोटैशियम 245 mg 5%
- ज़िंक 0.87 mg 8%
- कॉपर 0.08 mg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 363 | 11 g | 77 g | 0.8 g |
| 1 मात्रा | 35 g | 127 | 3.7 g | 27 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 70 g | 254 | 7.4 g | 54 g | 0.6 g |
| ½ मात्रा | 17.5 g | 64 | 1.9 g | 13 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 105 g | 381 | 11 g | 81 g | 0.9 g |
| 4 मात्राएँ | 140 g | 508 | 15 g | 108 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 5.3 g | 38 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 545 | 16 g | 115 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 726 | 21 g | 154 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 908 | 27 g | 192 g | 2.1 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया के बारे में सवाल
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया कैसे पकाएँ ताकि उसमें गुठलियाँ न पड़ें?
ठंडे पानी या दूध में दलिया पहले अच्छी तरह फेंटकर घोलें, फिर गरम करते समय लगातार चलाएँ। आँच धीमी रखें और गाढ़ा होने तक पकाएँ; सही पानी-दलिया अनुपात और पकाने का समय पैक पर दिए निर्देशों से लें।
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया दूध से बनाना बेहतर है या पानी से?
दूध से बनाने पर यह ज़्यादा मलाईदार बनता है, जबकि पानी से इसका चॉकलेट स्वाद हल्का रहता है। गुठलियाँ रोकने के लिए पाउडर को पहले थोड़े ठंडे तरल में घोलें, फिर बाकी तरल मिलाकर गरम करें।
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया में कौन-सी चीज़ें मिलाएँ?
केला, स्ट्रॉबेरी या कटे हुए मेवे ऊपर से डालें; मूँगफली का मक्खन भी चॉकलेट स्वाद के साथ खूब जमता है। इसे गरम दलिया की तरह खाएँ, या दूध कम डालकर गाढ़ा पकाएँ।
बचा हुआ Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया कैसे रखें और फिर गरम करें?
पका हुआ दलिया ठंडा होते ही ढक्कन वाले डिब्बे में रखकर फ्रिज में रखें और तीन से चार दिनों के भीतर खा लें। दोबारा गरम करते समय थोड़ा दूध या पानी मिलाकर चलाएँ, ताकि वह फिर से मुलायम हो जाए।
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया और मूल दलिया में क्या फर्क है?
प्रति 100 ग्राम मूल दलिया में प्रोटीन 11 ग्राम के मुकाबले 11 ग्राम है—इसलिए प्रोटीन के लिए मूल दलिया थोड़ा आगे है। चॉकलेट दलिया में आयरन 42.9 mg है, जबकि मूल दलिया में 30.9 mg है।
Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया की एक आम मात्रा कितनी है?
एक बार में लगभग 35 ग्राम सूखा दलिया एक व्यावहारिक मात्रा है; पकने पर तरल के साथ इसका आकार बढ़ जाता है। इस मात्रा में 127 kcal होती हैं।
क्या Malt-O-Meal चॉकलेट दलिया में गेहूँ या ग्लूटेन होता है?
हाँ, यह गेहूँ के दलिये से बना है, इसलिए इसमें ग्लूटेन होता है। गेहूँ से एलर्जी हो तो इसे न खाएँ।
स्रोत: USDA FoodData Central 171674 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
