जानें आपकी थाली में क्या है
क्रेव अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
kellogg's, ready-to-eat
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 397 kcal —
- प्रोटीन 7 g 14%
- कार्बोहाइड्रेट 66 g 24%
- वसा 11 g 14%
- संतृप्त वसा 1.7 g 9%
- फ़ाइबर 9.9 g 35%
- शर्करा 36 g —
- सोडियम 320 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 200 µg 22%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 4.1 µg 21%
- थायमिन (B1) 2 mg 168%
- नायसिन (B3) 26.3 mg 164%
- विटामिन B6 0.62 mg 36%
- फ़ोलेट (B9) 60.7 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 7.6 mg 1%
- आयरन 14.5 mg 81%
- मैग्नीशियम 40 mg 10%
- फ़ॉस्फ़ोरस 102 mg 8%
- पोटैशियम 222 mg 5%
- ज़िंक 3.1 mg 28%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 397 | 7 g | 66 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 199 | 3.5 g | 33 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 596 | 11 g | 99 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 794 | 14 g | 132 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 993 | 18 g | 166 g | 28 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
क्रेव अनाज के बारे में सवाल
क्रेव अनाज को दूध में डालने का सही तरीका क्या है?
कटोरे में पहले क्रेव अनाज डालें और खाने से ठीक पहले ठंडा दूध डालें; देर तक रखने पर इसका कुरकुरा खोल नरम हो जाता है। गाढ़े स्वाद के लिए दूध की जगह दही भी ले सकते हैं।
क्रेव अनाज को कुरकुरा रखने के लिए कैसे रखें?
पैक खोलने के बाद इसे हवा बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। नमी से इसके चॉकलेट-भरे टुकड़े नरम पड़ सकते हैं।
क्रेव अनाज के साथ कौन-सी चीज़ें अच्छी लगती हैं?
दूध या दही के साथ केला, स्ट्रॉबेरी या कटे हुए सेब डालें; फल इसकी चॉकलेट मिठास को संतुलित करते हैं। इसे ट्रेल मिक्स में मेवे और किशमिश के साथ भी मिला सकते हैं।
अगर क्रेव अनाज न मिले, तो उसकी जगह क्या इस्तेमाल करें?
चॉकलेट-भरे नाश्ते के अनाज या चॉकलेट स्वाद वाले ग्रेनोला से मिलता-जुलता विकल्प मिलेगा। ग्रेनोला के बड़े टुकड़े हों तो उन्हें हल्का तोड़कर दूध या दही के साथ परोसें।
क्रेव अनाज या स्पेशल के—किसमें प्रोटीन ज़्यादा है?
स्पेशल के में प्रोटीन ज़्यादा है: प्रति 100 ग्राम में 16.6 ग्राम, जबकि क्रेव अनाज में 7 ग्राम है।
क्या क्रेव अनाज फाइबर का अच्छा स्रोत है?
हाँ, यह फाइबर का अच्छा स्रोत है: प्रति 100 ग्राम में दैनिक मात्रा का 35% मिलता है। आयरन भी इसमें खास मात्रा में है—14.5 mg प्रति 100 ग्राम।
स्रोत: Canadian Nutrient File 7207 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
