जानें आपकी थाली में क्या है
अल्फा-बिट्स अनाज
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोस्ट, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 389 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 73 g 27%
- वसा 4.6 g 6%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 7.1 g 25%
- शर्करा 21 g —
- सोडियम 592 mg 26%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 741 µg 82%
- विटामिन C 20 mg 22%
- विटामिन D 6.7 µg 34%
- विटामिन E 0.31 mg 2%
- विटामिन K 1.4 µg 1%
- थायमिन (B1) 1.3 mg 108%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.4 mg 108%
- नायसिन (B3) 16.7 mg 104%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.76 mg 15%
- विटामिन B6 1.7 mg 100%
- फ़ोलेट (B9) 667 µg 167%
- विटामिन B12 5 µg 208%
- कोलीन 25.6 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 35 mg 3%
- आयरन 30 mg 167%
- मैग्नीशियम 99 mg 24%
- फ़ॉस्फ़ोरस 309 mg 25%
- पोटैशियम 267 mg 6%
- ज़िंक 5 mg 45%
- कॉपर 0.3 mg 33%
- सेलेनियम 20.9 µg 38%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 389 | 10 g | 73 g | 4.6 g |
| 1 मात्रा | 30 g | 117 | 3 g | 22 g | 1.4 g |
| 2 मात्राएँ | 60 g | 233 | 6 g | 44 g | 2.8 g |
| ½ मात्रा | 15 g | 58 | 1.5 g | 11 g | 0.7 g |
| 3 मात्राएँ | 90 g | 350 | 9 g | 66 g | 4.1 g |
| 4 मात्राएँ | 120 g | 467 | 12 g | 88 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 195 | 5 g | 37 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 584 | 15 g | 110 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 778 | 20 g | 146 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 973 | 25 g | 183 g | 12 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
अल्फा-बिट्स अनाज के बारे में सवाल
अल्फा-बिट्स अनाज कैसे खाएँ?
इसे कटोरे में डालकर ऊपर से ठंडा दूध डालें और तुरंत खाएँ—दूध में देर तक छोड़ने पर अक्षर नरम पड़ जाते हैं। चाहें तो बिना दूध के सूखा स्नैक भी खा सकते हैं।
अल्फा-बिट्स अनाज के साथ क्या अच्छा लगता है?
कटे हुए केले, स्ट्रॉबेरी या मुट्ठीभर मेवे डालें; फल इसकी मिठास के साथ अच्छे लगते हैं और कटोरे में अलग बनावट जोड़ते हैं।
अल्फा-बिट्स अनाज को खुलने के बाद कैसे रखें?
इसे मूल पैकेट को कसकर बंद करके या ढक्कन वाले सूखे, हवा-बंद डिब्बे में रखें। नमी से अक्षर जल्दी कुरकुरे नहीं रहते।
क्या अल्फा-बिट्स अनाज को गरम दूध में डाल सकते हैं?
हाँ, लेकिन गरम दूध डालकर तुरंत खाएँ; कुछ मिनट छोड़ने पर अनाज फूलकर नरम हो जाएगा। इसे पकाने की ज़रूरत नहीं होती।
अल्फा-बिट्स अनाज की एक सामान्य मात्रा कितनी है?
एक सामान्य वयस्क मात्रा 30 g है, जिससे 117 kcal मिलती हैं। छोटे बच्चों के लिए बताई गई मात्रा 20 g है; उनकी उम्र और खाने की क्षमता के अनुसार अनाज को दूध में अच्छी तरह नरम करें।
क्या अल्फा-बिट्स अनाज आयरन का अच्छा स्रोत है?
हाँ, यह आयरन में उच्च है: 100 g में 30 mg आयरन होता है। इस अनाज में आयरन की मात्रा फोर्टिफिकेशन से भी जुड़ी होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171641 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
