जानें आपकी थाली में क्या है
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोस्ट, खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 402 kcal —
- प्रोटीन 4.6 g 9%
- कार्बोहाइड्रेट 85 g 31%
- वसा 4 g 5%
- संतृप्त वसा 3.6 g 18%
- फ़ाइबर 0.8 g 3%
- शर्करा 34 g —
- सोडियम 531 mg 23%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 833 µg 93%
- विटामिन C 22.2 mg 25%
- विटामिन D 7.4 µg 37%
- विटामिन E 0.13 mg 1%
- विटामिन K 1.3 µg 1%
- थायमिन (B1) 1.4 mg 116%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 1.6 mg 121%
- नायसिन (B3) 18.5 mg 116%
- विटामिन B6 1.9 mg 109%
- फ़ोलेट (B9) 370 µg 93%
- विटामिन B12 5.6 µg 232%
- कोलीन 3.7 mg 1%
खनिज
- कैल्शियम 19 mg 1%
- आयरन 6.7 mg 37%
- मैग्नीशियम 16 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 71 mg 6%
- पोटैशियम 72 mg 2%
- ज़िंक 5.6 mg 51%
- कॉपर 0.14 mg 16%
- सेलेनियम 10.2 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 402 | 4.6 g | 85 g | 4 g |
| 1 मात्रा | 27 g | 109 | 1.2 g | 23 g | 1.1 g |
| 2 मात्राएँ | 54 g | 217 | 2.5 g | 46 g | 2.2 g |
| ½ मात्रा | 13.5 g | 54 | 0.6 g | 12 g | 0.5 g |
| 3 मात्राएँ | 81 g | 326 | 3.7 g | 69 g | 3.3 g |
| 4 मात्राएँ | 108 g | 434 | 5 g | 92 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 201 | 2.3 g | 43 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 603 | 6.9 g | 128 g | 6 g |
| 200 g | 200 g | 804 | 9.2 g | 171 g | 8 g |
| 250 g | 250 g | 1005 | 12 g | 213 g | 10 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल के बारे में सवाल
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल दूध में डालकर कैसे खाएँ?
इसे कटोरे में डालकर ऊपर से ठंडा दूध डालें और तुरंत खाएँ—देर करने पर छोटे चावल के टुकड़े जल्दी नरम पड़ते हैं। रंगीन दूध को भी कई लोग सीरीयल के बाद पीते हैं।
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल से घर पर कौन-सी मिठाई बना सकते हैं?
पिघले मक्खन में मार्शमैलो मिलाकर चिपचिपा मिश्रण बनाएँ, फिर इसमें सीरीयल लपेटें और चिकनाई लगी ट्रे में दबाएँ। ठंडा होने पर चौकोर टुकड़े काटें; इसे बिना पकाए बनने वाली सीरीयल बार की तरह परोसा जा सकता है।
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल को कुरकुरा रखने के लिए कैसे रखें?
खोलने के बाद इसे हवा बंद डिब्बे में, ठंडी और सूखी जगह पर रखें। दूध लग जाने के बाद बचा हुआ हिस्सा कुरकुरा नहीं रहता, इसलिए कटोरे में उतना ही डालें जितना आप तुरंत खाएँगे।
एक बार में फ्रूटी पेबल्स सीरीयल की कितनी मात्रा लें?
एक छोटी कटोरी के लिए लगभग 27 ग्राम लें; यह करीब एक छोटी मुट्ठी के बराबर है। दूध डालने के बाद मात्रा बड़ी दिख सकती है, इसलिए पहले थोड़ा परोसें और भूख हो तो और लें।
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल में कौन-से पोषक तत्व खास तौर पर अधिक हैं?
इसमें आयरन 6.7 mg और ज़िंक 5.6 mg है; दोनों की मात्रा के लिहाज़ से यह इनका स्रोत है। इसमें विटामिन बी12 5.6 µg भी है।
फ्रूटी पेबल्स सीरीयल और कोको पेबल्स में क्या फर्क है?
फ्रूटी पेबल्स फल-जैसे स्वाद वाला रंगीन सीरीयल है, जबकि कोको पेबल्स का स्वाद चॉकलेट जैसा होता है। प्रति 100 ग्राम, कोको पेबल्स में 1.6 ग्राम फाइबर है; फ्रूटी पेबल्स में 0.8 g है।
स्रोत: USDA FoodData Central 171645 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
