जानें आपकी थाली में क्या है
वीटाबिक्स सीरियल्स
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
खाने के लिए तैयार
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 355 kcal —
- प्रोटीन 10 g 20%
- कार्बोहाइड्रेट 68 g 25%
- वसा 2.2 g 3%
- संतृप्त वसा 0.4 g 2%
- फ़ाइबर 11 g 40%
- शर्करा 4.7 g —
- सोडियम 307 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 1.8 mg 12%
- थायमिन (B1) 1.8 mg 148%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.09 mg 7%
- नायसिन (B3) 11.9 mg 74%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.67 mg 13%
- विटामिन B6 0.06 mg 3%
- बायोटिन (B7) 8.3 µg 28%
- फ़ोलेट (B9) 12.7 µg 3%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 26 mg 2%
- आयरन 16.9 mg 94%
- मैग्नीशियम 94 mg 22%
- फ़ॉस्फ़ोरस 318 mg 25%
- पोटैशियम 395 mg 8%
- ज़िंक 2.7 mg 24%
- कॉपर 0.44 mg 49%
- मैंगनीज़ 2.3 mg 100%
- सेलेनियम 17.2 µg 31%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 355 | 10 g | 68 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 178 | 5.1 g | 34 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 533 | 15 g | 102 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 710 | 20 g | 136 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 888 | 25 g | 170 g | 5.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
वीटाबिक्स सीरियल्स के बारे में सवाल
वीटाबिक्स सीरियल्स को दूध में कैसे खाएँ?
दो बिस्कुट कटोरे में तोड़ें और ऊपर से ठंडा या गरम दूध डालें। कुरकुरेपन के लिए दूध डालने के तुरंत बाद खाएँ; नरम पसंद हो तो एक-दो मिनट छोड़ दें।
वीटाबिक्स सीरियल्स को गरम करके कैसे तैयार करें?
बिस्कुट को कटोरे में तोड़कर इतना गरम दूध डालें कि वे भीग जाएँ। माइक्रोवेव में दूध के साथ गरम करना हो तो पहले 30 सेकंड गरम करें, मिलाएँ और जरूरत पर थोड़ी देर और गरम करें; खाने से पहले तापमान जाँचें।
वीटाबिक्स सीरियल्स के साथ क्या अच्छा लगता है?
दूध के साथ केला, जामुन या कटे हुए सेब डालें; ऊपर से दही, मेवे या बीज भी अच्छे लगते हैं। मीठा स्वाद चाहिए तो फल से मिठास लें, क्योंकि सूखे बिस्कुट का स्वाद हल्का होता है।
वीटाबिक्स सीरियल्स का पैकेट खुलने के बाद इसे कैसे रखें?
इसे सूखी, ठंडी जगह पर रखें और पैकेट को अच्छी तरह बंद करें या बिस्कुट को हवा-बंद डिब्बे में डाल दें। नमी से बिस्कुट जल्दी नरम पड़ते हैं।
क्या वीटाबिक्स सीरियल्स को बिना पकाए खा सकते हैं?
हाँ। ये पहले से तैयार, सूखे गेहूँ के बिस्कुट होते हैं; इन्हें सीधे भी खा सकते हैं या दूध, दही अथवा पौधों से बने पेय में भिगो सकते हैं।
वीटाबिक्स सीरियल्स में फाइबर कितना होता है?
एक सामान्य नाश्ते की मात्रा दो बिस्कुट होती है, लेकिन उनका वज़न पैक के अनुसार बदल सकता है। इनमें फाइबर 11 g प्रति 100 g है।
वीटाबिक्स सीरियल्स में आयरन कितना होता है?
इनमें आयरन 16.9 mg प्रति 100 g है। इन्हें दूध या दही और फल के साथ खाना एक आसान नाश्ता है।
वीटाबिक्स सीरियल्स और श्रेड्डेड व्हीट में कौन ज़्यादा फाइबर देता है?
श्रेड्डेड व्हीट में 13 g फाइबर प्रति 100 g होता है, जबकि वीटाबिक्स सीरियल्स में 11 g। दोनों गेहूँ से बने हैं और दूध या दही के साथ खाए जा सकते हैं।
स्रोत: Canadian Nutrient File 1249 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
